Lillian Glass – 10 căi pentru a face față persoanelor care îți fac rău. Când te confrunți cu oameni toxici

10 cai pentruEditura Trei a publicat în această lună, în colecția Psihologie, practică volumul 10 căi pentru a face față persoanelor care îți fac rău. Cartea este scrisă de Lillian Glass, specialistă americană în psihologia comunicării și a comportamentului uman, a impus în limbajul cotidian sintagma de ”oameni toxici”.

Un bărbat de vârstă mijlocie se blochează într-un loc de muncă nesatisfăcător și tot ce-i vine în minte sunt cuvintele fostei învățătoare: „Nu se va alege nimic de tine”. O tânără apelează la terapie din cauza unei anorexii – totul a pornit de la vorbele unei amice din copilărie, care o făcea „vacă grasă”. O adolescentă se sinucide pentru că nu mai rezistă să fie constant hărțuită de către colegi. Ce poți să faci cu mesajele otrăvite care rămân gravate în psihicul tău și îți afectează respectul de sine? Cum reacționezi la „oamenii toxici” care împroașcă mesaje negative și îți fac viața un calvar? Continuă lectura

Reclame

Carl Semmelroth – Când părinții se enervează. O nouă abordare pentru a înțelege și soluționa conflictele din familie

Cand parintii se enerveazaCopilul tău nu mai vrea în ultimele seri să se dezlipească de televizor? Adolescenta ta s-a întors acasă mult prea târziu după o petrecere? Băiatul cel mare își lovește cu răutate frățiorul? În astfel de momente, vezi roșu în fața ochilor. Începi să țipi și să ameninți; ți se pare că nicio regulă nu mai funcționează, că odrasla ta a scăpat de sub control.

Celebru specialist în gestionarea furiei, autorul acestei cărți te ajută să-ți ții cumpătul în relația cu copiii obraznici sau încăpățânați, să eviți certurile inutile cu ei, păstrând în același timp intactă relația voastră afectivă. Vei afla, totodată, cum să-ți responsabilizezi copilul, explicându-i concret care îți sunt așteptările (și care sunt „consecințele” neascultării), cum să-i oferi oportunități de învățare și cum să-i insufli încrederea că, după fiecare rătăcire, el va ști cum să revină pe calea cea bună. Continuă lectura

Manuel J. Smith – Cand spun „Nu”, ma simt vinovat. Antrenamentul asertivitatii

cand-spun-nu-ma-simt-vinovatPrietenul îți cere o favoare și ți-e rușine să-l refuzi. Copiii se poartă obraznic, dar te faci că nu vezi. Șeful îți cere să rămâi peste program și ți-e jenă să-i spui că ți-ai planificat deja altceva pentru acea seară. Viața nu te scutește nici de momente tensionate și nici de persoane manipulatoare, care vor să-ți impună standardele lor despre ce e „bine” și ce e „rău”. Cum să spui, așadar, „Nu” și să nu te mai lași culpabilizat și manipulat?

Pionier în tehnicile de „antrenament al asertivității”, psihologul american Manuel J. Smith prezintă mai întâi convingerile nonasertive care te fac să fii exagerat de maleabil (de ex.: „Nu pot să fiu imparțial cu mine însumi; trebuie să fiu judecat de o autoritate mai înțeleaptă.”), pe care le contrabalansează cu cele 10 „drepturi asertive” – de ex.: „Ai dreptul să decizi dacă ești dator să găsești soluții la problemele altora”. În continuare, această carte clasică pentru antrenamentul asertivității detaliază, plecând de la conversații concrete, o mulțime de tehnici verbale utile pentru a bloca manipularea și pentru a încuraja negocierea și comunicarea fructuoasă. Tehnici, precum „discul stricat”, „dezamorsarea” sau „autodezvăluirea”, îți vor fi utile nu doar în relația cu familia și colegii de serviciu, dar și în discuțiile purtate cu prietenii, angajatorii, vânzătorii sau alte persoane cu care intrăm în contact. Continuă lectura

Christophe André – 3 Minute de meditație

3 minute de meditatieMeditația este o practică veche de peste două mii de ani. Departe de a fi apanajul Orientului, ea este întâlnită la mulți mistici și călugări creștini. În prezent capătă tot mai mult teren în lumea occidentală, în varianta ei laică – meditația conștiinței depline sau mindfulness, cum mai este cunoscută în spațiul anglofon. Poate fi practicată în viața de zi cu zi, în cabinetele medicilor și ale psihoterapeuților, în scurtele pauze impuse de munca epuizantă la birou. Beneficiile ei au fost demonstrate de numeroase studii: serenitate, forță, luciditate, o mai bună sănătate fizică și psihică, dar și posibilitatea de a rezista umbrelor timpului nostru: digitalizarea excesivă a vieții, însingurare, solicitări multiple.

În cartea sa, Cristophe André ne propune 40 de exerciții accesibile, simple, care să ne aducă în contact cu noi înșine și cu lumea înconjurătoare, dezvăluindu-ne poate fațete necunoscute ale noastre, ale ei, sau ajutându-ne să vedem nuanțe acolo unde mai înainte vedeam doar culori uniforme. Continuă lectura

Carol S. Pearson – Trezirea eroului interior. Douăsprezece arhetipuri care ne ajută să ne regăsim și să ne transformăm lumea

trezirea-eroului-interiorDupă cum știm, eroii omoară dragoni, salvează domnițe la ananghie, descoperă și aduc înapoi comori. La încheierea călătoriei, deseori se căsătoresc. Au ajuns la un „final fericit” al drumului, în care „noul lor adevăr înnoitor” se manifestă în viața pe care o trăiesc – în comunitate, cu familia lor nouă și cu alți oameni. Acest model mitic descrie procesul psihologic al dezvoltării umane. În călătoria sa în viață, Eul-Erou poate fi călăuzit de douăsprezece arhetipuri – printre care Magicianul, Înțeleptul, Războinicul – descrise de Carol S. Pearson în cartea de față.

Trezirea eroului interior se adresează oamenilor aflați în oricare stadiu al drumului vieții: este chemarea la aventură pentru aceia care doar tatonează terenul sau care abia își încep călătoria; asigură susținere călătorilor care se află de mult timp pe drum; și este un instrument pentru oamenii care sunt deja departe în călătoriile lor, care caută modalități de a împărtăși și duce mai departe ceea ce au învățat. Continuă lectura