Ken Wilber – Meditația integrală. Mindfulnessul ca modalitate de creștere, trezire și revelare în propria viață

meditatia-integralaTe-ai gândit vreodată cum ar fi să-ți poți folosi întregul potențial uman, să te dezvolți atât spiritual, pe axa verticală, cât și la nivel individual, pe axa orizontală, ancorându-te și implicându-te în social? De-a lungul timpului, oamenii au încercat cu precădere prima cale, aceea a trezirii, de care ne vorbesc și numeroase tradiții religioase. Însă cea de-a doua cale, aceea a creșterii, a fost identificată de abia în urmă cu un secol, o dată cu avântul psihologiei în lumea occidentală. De atunci, ele au mers în paralel, oarecum izolate, oferind o variantă sau alta de dezvoltare.

Însă noutatea absolută pe care o aduce Ken Wilber este ideea că ele nu se exclud reciproc, ci pot fi cultivate împreună, ducând la o transformare personală dintre cele mai bogate și mai complexe. Continuă lectura

Reclame

Reinhard Haller – Capcana narcisismului. Îndrumar de cunoaștere a naturii umane și de autocunoaștere

Capcana narcisismuluiVă întrebați câteodată ce îi determină pe unii dintre oamenii din viața voastră să caute cu orice preț excelența, să cerșească atenție și laude, să înnebunească de furie, să tacă în mod obstinat, să se simtă jigniți din nimic sau să tragă sforile în fundal? S-ar putea ca în toate aceste cazuri să aveți de-a face cu forme ale unui narcisism dus la extrem. Deși în dozajul potrivit, narcisismul este esențial pentru dezvoltarea unei stime de sine sănătoase, pentru performanță și creativitate, în supradoză, el devine cauza patologiilor, nevrozelor, lăcomiei și conflictelor.

Narcisicul nu este numai acela care se consideră excepțional și are nevoie de laude ca de aerul pe care îl respiră, ci poate fi și cel care te vlăguiește de energie, cel ce suferă în tăcere și, în cel mai grav caz, psihopatul. Cum îi recunoaștem, așadar, pe narcisici, cum le aflăm motivațiile și, mai ales, cum putem să ne ferim de ei? Veți afla din această carte tot ce trebuie să faceți pentru a conviețui într-un mod sănătos cu narcisicii, inclusiv cele 10 reguli de abordare – de la oglindire și stabilirea de limite la eliberarea de sub aura lor și lauda rezervată. Continuă lectura

Lillian Glass – 10 căi pentru a face față persoanelor care îți fac rău. Când te confrunți cu oameni toxici

10 cai pentruEditura Trei a publicat în această lună, în colecția Psihologie, practică volumul 10 căi pentru a face față persoanelor care îți fac rău. Cartea este scrisă de Lillian Glass, specialistă americană în psihologia comunicării și a comportamentului uman, a impus în limbajul cotidian sintagma de ”oameni toxici”.

Un bărbat de vârstă mijlocie se blochează într-un loc de muncă nesatisfăcător și tot ce-i vine în minte sunt cuvintele fostei învățătoare: „Nu se va alege nimic de tine”. O tânără apelează la terapie din cauza unei anorexii – totul a pornit de la vorbele unei amice din copilărie, care o făcea „vacă grasă”. O adolescentă se sinucide pentru că nu mai rezistă să fie constant hărțuită de către colegi. Ce poți să faci cu mesajele otrăvite care rămân gravate în psihicul tău și îți afectează respectul de sine? Cum reacționezi la „oamenii toxici” care împroașcă mesaje negative și îți fac viața un calvar? Continuă lectura

Carl Semmelroth – Când părinții se enervează. O nouă abordare pentru a înțelege și soluționa conflictele din familie

Cand parintii se enerveazaCopilul tău nu mai vrea în ultimele seri să se dezlipească de televizor? Adolescenta ta s-a întors acasă mult prea târziu după o petrecere? Băiatul cel mare își lovește cu răutate frățiorul? În astfel de momente, vezi roșu în fața ochilor. Începi să țipi și să ameninți; ți se pare că nicio regulă nu mai funcționează, că odrasla ta a scăpat de sub control.

Celebru specialist în gestionarea furiei, autorul acestei cărți te ajută să-ți ții cumpătul în relația cu copiii obraznici sau încăpățânați, să eviți certurile inutile cu ei, păstrând în același timp intactă relația voastră afectivă. Vei afla, totodată, cum să-ți responsabilizezi copilul, explicându-i concret care îți sunt așteptările (și care sunt „consecințele” neascultării), cum să-i oferi oportunități de învățare și cum să-i insufli încrederea că, după fiecare rătăcire, el va ști cum să revină pe calea cea bună. Continuă lectura

Manuel J. Smith – Cand spun „Nu”, ma simt vinovat. Antrenamentul asertivitatii

cand-spun-nu-ma-simt-vinovatPrietenul îți cere o favoare și ți-e rușine să-l refuzi. Copiii se poartă obraznic, dar te faci că nu vezi. Șeful îți cere să rămâi peste program și ți-e jenă să-i spui că ți-ai planificat deja altceva pentru acea seară. Viața nu te scutește nici de momente tensionate și nici de persoane manipulatoare, care vor să-ți impună standardele lor despre ce e „bine” și ce e „rău”. Cum să spui, așadar, „Nu” și să nu te mai lași culpabilizat și manipulat?

Pionier în tehnicile de „antrenament al asertivității”, psihologul american Manuel J. Smith prezintă mai întâi convingerile nonasertive care te fac să fii exagerat de maleabil (de ex.: „Nu pot să fiu imparțial cu mine însumi; trebuie să fiu judecat de o autoritate mai înțeleaptă.”), pe care le contrabalansează cu cele 10 „drepturi asertive” – de ex.: „Ai dreptul să decizi dacă ești dator să găsești soluții la problemele altora”. În continuare, această carte clasică pentru antrenamentul asertivității detaliază, plecând de la conversații concrete, o mulțime de tehnici verbale utile pentru a bloca manipularea și pentru a încuraja negocierea și comunicarea fructuoasă. Tehnici, precum „discul stricat”, „dezamorsarea” sau „autodezvăluirea”, îți vor fi utile nu doar în relația cu familia și colegii de serviciu, dar și în discuțiile purtate cu prietenii, angajatorii, vânzătorii sau alte persoane cu care intrăm în contact. Continuă lectura