Lewis Mehl-Madrona, Barbara Mainguy – Reconfigurează-ţi mintea – neuroştiinţa autotransformării prin limbaj

reconfigureaza-ti-minteaSuntem născuţi într-o lume a poveştilor, care ne modelează rapid şi inconştient comportamentul şi dezvoltarea. Când ne spunem povestea personală, familială şi culturală, ne transformăm tiparele vieţii, precum şi tiparele ce ne modelează comunitatea şi societatea în care interacţionăm.

Aplicând în domeniul terapiei narative cele mai recente descoperiri din neuroştiinţă despre memorie, cartografierea creierului şi plasticitatea neuronală, Dr. Lewis Mehl-Madrona şi Barbara Mainguy ne explică modul în care creierul se specializează în arta construirii de interpretări şi scenarii. Autorii ne dezvăluie cum memoria funcţionează prin poveste, cum creierul îşi reaminteşte lucrurile mai degrabă în formă narativă, nu descriptivă, şi modul în care ceea ce ne spunem singuri ne modifică fiziologia şi facilitează sănătatea sau boala. Continuă lectura

Reclame

Susan David – Agilitatea emoțională

agilitatea-emotionalaDrumul către împlinirea personală şi profesională este rareori uşor. Ce îi desparte pe cei care ating succesul de cei care nu reuşesc? Răspunsul este agilitatea emoţională, un concept nou şi revoluţionar în psihologie care ne permite să navigăm printre suişurile şi coborâşurile vieţii. Renumitul psiholog Susan David a descoperit că, indiferent cât de creativi sau de inteligenţi suntem, indiferent de tipul nostru de personalitate, agilitatea emoţională, adică modul în care gestionăm lumea noastră interioară – gândurile, sentimentele şi discursul cu sine –, este ceea ce determină în final cât de mult succes vom avea.

Oamenii se vor confrunta mereu cu capcane care îi pot duce în direcţia greşită: îndoiala de sine, ruşinea, tristeţea, teama sau mânia. Cei care au agilitate emoţională nu sunt imuni la stres şi greşeli. Diferenţa este că aceştia ştiu cum să se adapteze, să îşi pună acţiunile în acord cu valorile personale şi să facă schimbări mici, dar semnificative care le vor aduce o viaţă pe deplin împlinită.

Dr. Susan David este psiholog la Facultatea de Medicină Harvard, cofondator şi codirector al Institutului pentru Coaching de la spitalul McLean şi CEO al Evidence Based Psychology, o companie de consultanţă în afaceri. A colaborat cu instituţii şi companii precum ONU, Ernst & Young şi Forumul Economic Mondial. Articolele sale au apărut în numeroase publicaţii, printre care Harvard Business Review, Time, Fast Company şi The Wall Street Journal.

Nu trebuie să vă întrebaţi dacă un lucru este „corect” sau „greşit”, ci ce legătură are cu felul în care vreţi să vă trăiţi viaţa. Atunci când ştiţi ce contează cu adevărat pentru voi, vă puteţi elibera de lucrurile care nu contează.

Dacă, de pildă, preţuiţi faptul de a fi un părinte bun, să înţelegeţi ce anume înseamnă asta pentru voi, în mod practic, este mult mai important decât să încercaţi să vă conformaţi unor concepte generale despre ce arînsemna „un părinte bun”. Există tot felul de părinţi – şi nu există o unică metodă corectă de a fi un părinte bun, nici măcar în oraşul, în cartierul sau în grupul vostru de prieteni.

Iată câteva întrebări despre educaţia copiilor, pe care vi le puteţi pune: ce vreau să observe oamenii, atunci când mă văd cu copilul meu? Ce-aş observa, dacă m-aş privi eu pe mine? Am un comportament consecvent în diferite împrejurări? Comportamentul meu este aliniat cu convingerile mele esenţiale despre ce înseamnă să fii un părinte bun?

Fireşte, acesta e doar un exemplu. Puteţi pune întrebări de acest gen cu privire la aproape orice aspect al vieţii de zi cu zi. Puteţi porni pe această cale răspunzând în scris la o singură întrebare, în fiecare seară, înainte de culcare: ce-am făcut astăzi şi a meritat cu adevărat? Nu e vorba despre ce v-a plăcut sau nu v-a plăcut să faceţi în ziua respectivă, ci despre ce vi s-a părut important.

Dacă descoperiţi, după câteva săptămâni, că răspunsurile voastre la întrebare sunt foarte scurte, puneţi problema altfel, întrebându-vă în fiecare dimineaţă: dacă asta ar fi ultima mea zi pe pământ, ce-aş face ca să fie o zi extraordinară? Dacă, de pildă, preţuiţi relaţia cu partenerul vostru de viaţă, dar v-aţi făcut obiceiul să nu o întâmpinaţi pe persoana respectivă, când se întoarce acasă de la serviciu, puteţi decide să întrerupeţi orice activitate în momentul în care intră pe uşă şi s-o salutaţi cu o îmbrăţişare caldă. După ce aţi făcut ceva nou, puteţi decide dacă a meritat timpul vostru şi, curând, veţi avea o listă de acţiuni şi experienţe conforme cu ceea ce credeţi că este important.”

Cuprins:

1. De la rigiditate la agilitate … 9
2. Captivi … 23
3. Încercări de a ieşi din capcană … 45
4. Fiţi prezenţi … 65
5. Detaşaţi-vă … 87
6. Urmaţi-vă motivaţia … 111
7. Mergeţi mai departe. Principiul schimbărilor mărunte … 131
8. Mergeţi mai departe. Principiul balansoarului … 157
9. Agilitatea emoţională la lucru … 181
10. Cultivarea agilităţii emoţionale a copiilor … 207
11. Concluzie. a deveni adevărat … 227
Mulţumiri … 231
Note … 237
Indice … 263

Editura: Litera
Nr. pagini: 272
Format: 13×20 cm
Data apariţei: August 2018
Pret intreg: 29,90 RON

 
Linkuri unde se poate comanda: pe site-ul editurii aici sau aici sau aici

Surse: http://www.litera.ro, https://www.eusunt.ro

Alte carti publicate de Editura Litera:

Cum să te relaxezi și să învingi stresul – Mike George

Cum recunoști minciuna – Pamela Meyer

Când totul se prăbușește în jurul tău. Cum să facem față fricii, disperării, furiei și sentimentului de neputință – Pema Chodron

Jon Kabat–Zinn, Myla Kabat-Zinn – Mindfulness pentru parinti – Cand fiecare zi este o binecuvantare

mindfulness_pentru_parinti_perspMindfulness pentru parinti este o carte deja devenita clasica, scrisa pentru cei care isi doresc relatii familiale mai armonioase. Prezenta, conectare, empatie, compasiune si autocompasiune, conceptele centrale pe care Mindfulness pentru parinti le promova prin exercitii practice acum aproape doua decenii, au fost preluate abia recent de psihologii specializati in relatia parinte-copil, devenind astazi un deziderat pentru orice parinte constient.

Jon Kabat-Zinn, renumit autor si doctor in biologie, fondatorul Clinicii pentru Reducerea Stresului si al Centrului pentru Mindfulness in Medicina, Servicii de Sanatate si Societate din cadrul Universitatii din Massachusetts, isi reuneste fortele in Mindfulness pentru parinti cu sotia sa, Myla Kabat-Zinn, pentru a pune tehnicile de prezenta constienta sau mindfulness la dispozitia familiilor de oriunde. Continuă lectura

Jaya Jaya Myra – Vindecarea vibraţională – înţelege-ţi tipul energetic pentru a avea o viaţă împlinită şi echilibrată

vindecarea-vibrationalaVindecarea vibraţională este un sistem care utilizează ca instrument terapeutic energia subtilă prezentă în noi înşine şi în natură. Plantele, pietrele, apa, sunetele şi tot ceea ce există, inclusiv fiinţele umane, conţin energie, care poate fi folosită pentru a vă recăpăta sănătatea şi starea de bine la nivel mintal, emoţional şi fizic.

În esenţă, atunci când mintea, trupul şi sufletul sunt unificate, energia subtilă din interiorul nostru curge fără oprelişti. Ori de câte ori apare un dezechilibru între aceste părţi, viaţa sau energia subtilă din corp nu mai circulă natural. Când părţile nu mai sunt unite, energia stagnează şi apar blocaje. Vindecarea vibraţională pune în mişcare energia internă stagnantă, ajutând-o să circule liber, ceea ce ne permite să ne regăsim echilibrul şi sănătatea la toate nivelurile fiinţei. Ea constituie un sistem terapeutic solid, întrucât ţine cont de faptul că tipurile corporale şi temperamentele diferite necesită metode de vindecare diferite. Continuă lectura

Reinhard Haller – Capcana narcisismului. Îndrumar de cunoaștere a naturii umane și de autocunoaștere

Capcana narcisismuluiVă întrebați câteodată ce îi determină pe unii dintre oamenii din viața voastră să caute cu orice preț excelența, să cerșească atenție și laude, să înnebunească de furie, să tacă în mod obstinat, să se simtă jigniți din nimic sau să tragă sforile în fundal? S-ar putea ca în toate aceste cazuri să aveți de-a face cu forme ale unui narcisism dus la extrem. Deși în dozajul potrivit, narcisismul este esențial pentru dezvoltarea unei stime de sine sănătoase, pentru performanță și creativitate, în supradoză, el devine cauza patologiilor, nevrozelor, lăcomiei și conflictelor.

Narcisicul nu este numai acela care se consideră excepțional și are nevoie de laude ca de aerul pe care îl respiră, ci poate fi și cel care te vlăguiește de energie, cel ce suferă în tăcere și, în cel mai grav caz, psihopatul. Cum îi recunoaștem, așadar, pe narcisici, cum le aflăm motivațiile și, mai ales, cum putem să ne ferim de ei? Veți afla din această carte tot ce trebuie să faceți pentru a conviețui într-un mod sănătos cu narcisicii, inclusiv cele 10 reguli de abordare – de la oglindire și stabilirea de limite la eliberarea de sub aura lor și lauda rezervată. Continuă lectura