De ce ne este foame? – Deepak Chopra

de-ce-ne-este-foame_micaLa Editura Lifestyle Publishing a apărut de curând, în colecţia Citeşte sănătos, cartea De ce ne este foame? – Soluţia Chopra pentru o scădere în greutate permanentă, stare de bine şi linişte sufletească, scrisă de bine-cunoscutul autor Deepak Chopra.

De ce mâncăm uneori mai mult decât avem nevoie? Deepak Chopra ne răspunde: fiindcă nu reuşim să găsim mulţumirea şi liniştea sufletească de care avem nevoie, transformăm mâncarea în substitut al satisfacţiei emoţionale. Când motivele dezechilibrului emoţional dispar, organismul se autoreglează şi cere cât îi trebuie.

Deepak Chopra identifică mai întâi cauzele care ne împiedică să ne schimbăm atitudinea: obiceiurile proaste, teama de schimbare, descurajarea de a urma încă o dietă sau dimpotrivă, credinţa naivă că următoarea dietă va funcţiona, alături de poftele cotidiene, mai ales pentru alimentele sărate, dulci şi grase şi de faptul că ritmul modern de viaţă aproape că ne impune alegerea alimentelor nesănătoase.

Soluţia Chopra este o abordare holistică, bazată pe legătura dintre minte şi corp. Ca să ajungem la o stare ideală de împlinire sufletească şi formă fizică optimă trebuie să ne hrănim zilnic trupul cu alimente sănătoase, inima cu bucurie, compasiune şi iubire, mintea cu noi informaţii, iar spiritul cu calm şi conştiinţă de sine.

Cartea se încheie cu o secţiune de reţete delicioase şi sănătoase inspirate din meniurile Centrului Chopra şi bazate pe principiile alimentare ayurvedice, adaptate la viaţa occidentală modernă.

Oriunde te afli în viaţă, cartea de faţă te va ajuta să alegi direcţia potrivită.

“Deepak Chopra este starul rock al noii spiritualităţi.” – The Guardian

“Unul dintre cei mai importanţi terapeuţi ai vremurilor noastre.” – Marianne Williamson

“Un autor de talia lui Deepak Chopra merită citit pentru că, medic fiind, se străduieşte să contopească misticismul oriental cu pragmatismul occidental.” – The Times

Deepak Chopra a scris peste 75 de cărţi traduse în 35 de limbi, multe dintre ele prezente pe lista de bestsellers New York Times. Îl puteţi vizita la adresa www.deepakchopra.com

Iată şi cuprinsul acestei cărţi:

Prezentare generală: Conştientizare de sine şi scăderea în greutate
De ce această metodă va da rezultate pentru tine
Legătura dintre minte şi corp

Partea I. Soluţia Chopra
Schimbă-ţi povestea, schimbă-ţi corpul
Puritate, energie şi echilibru
Ce ar fi bine să mănânc?

Partea a II-a. Ridicarea conştiinţei la un nivel superior
Bucuria conştientizării
Autoreglarea. Lasă-ţi corpul să aibă grijă de tine
Starea de bine emoţională este o alegere
Liniştea sufletească

Partea a III-a. Reţete din bucătăria Centrului Chopra
Reţete pentru puritate, energie şi echilibru
Mic dejunuri uşoare
Aperitive
Supe
Antreuri şi mâncăruri pentru felul doi
Salate
Condimente şi sosuri

Mulţumiri

Editura: Lifestyle Publishing
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 352
Data apariţiei: iulie 2014

Preţ: 39 RON

Cartea se poate achiziţiona de pe site-ul Editurii Lifestyle Publishing, cu reducere, la preţul de 37,05 RON, accesând acest link

Preţul de pe site se poate modifica ulterior.

Alte cărţi scrise de Deepak Chopra puteţi găsi accesând acest link sau acest link

Sursa: http://www.lifestylepublishing.ro

Alte postări în categoria Sănătate şi nutriţie:
Esenţa vitalităţii – Anat Baniel
Ghid de alimentaţie vegetală – Julieanna Hever
Mi-e poftă! Ce mă fac? – Doreen Virtue

Esenţa vitalităţii – Anat Baniel

esenta-vitalitatii_micaEditura Meteor Press a publicat recent cartea Esenţa vitalităţii. Cele nouă Elemente Esenţiale pentru o vitalitate de lungă durată, scrisă de profesoara israeliană Anat Baniel.

Nivelul de vitalitate este direct legat de funcționarea creierului. Când creierul se simte bine, dezvoltându-se și făcând noi conexiuni, suntem plini de vigoare, capabili să adoptăm o infinitate de modalități noi de mișcare, gândire și simțire. Anat Baniel combină ultimele descoperiri din domeniul neuroștiinței cu lucrările dr. Moshe Feldenkrais și cu propria metodă bazată pe o experiență terapeutică de peste 30 de ani. Explicaţiile sunt clare, iar exemplele care dovedesc eficienţa metodei sunt edificatoare.

Prin aplicarea celor Nouă Elemente Esenţiale pentru vitalitate, creierul îşi regăseşte capacitatea de a menţine permanent starea fizică şi psihică a organismului la nivel optim. Exerciţiile elaborate în cadrul metodei lui Anat Baniel sunt accesibile tuturor, indiferent de vârstă sau de starea de sănătate. Abordarea este cu adevărat revoluţionară şi se bazează pe studii ştiinţifice care dovedesc capacitatea creierului de a-şi reînnoi continuu conexiunile neuronale şi plasticitatea, prin stimularea atenţiei şi varierea mişcărilor, a tiparelor de gândire şi a trăirilor emoţionale.

Ilustraţiile care însoţesc descrierea detaliată a exerciţiilor ajută la buna lor execuţie, iar chestionarele inserate la sfârşitul capitolelor permit calcularea coeficientului personal de vitalitate.

Mai jos aveţi cuprinsul acestei cărţi:

Cuvânt-înainte
Introducere
Vitalitate şi tinereţe
Unu: Mişcarea combinată cu atenţia – Treziţi-vă la viaţă
Doi: Comutatorul învăţării – Introduceţi noutatea
Trei: Subtilitatea – experimentaţi puterea blândeţii
Patru: Variaţia – Bucuraţi-vă de nenumăratele posibilităţi
Cinci: Încetinirea – Savuraţi bogăţia senzaţiilor
Şase: Entuziasmul – Transformaţi un lucru mărunt în ceva măreţ
Şapte: Ţeluri flexibile – Faceţi imposibilul posibil
Opt: Imaginaţia şi visurile – Creaţi-vă propria viaţă
Nouă: Conştientizarea – Evoluaţi bazându-vă pe adevărata cunoaştere
Trăiţi viaţa mai intens
Note
Bibliografie
Mulţumiri
Index
Despre autoare

Anat Baniel, născută şi crescută în Israel, este profesor şi instructor de renume mondial. Este considerată un adevărat fenomen datorită capacităţii sale de a reda vitalitatea zecilor de mii de oameni de toate vârstele şi condiţiile.

Psiholog clinician şi dansatoare, lucra ca psiholog pentru Armata Israeliană în cadrul unui program dedicat sindromului de stres posttraumatic atunci când a început căutarea soluţiilor dincolo de ceea ce-i putea oferi psihoterapia tradiţională.

A continuat, şi mai continuă şi astăzi, să caute cele mai eficiente modalităţi de a-şi ajuta pacienţii să-şi depăşească limitările şi suferinţa şi să fie plini de viaţă.

În continuare, iată un fragment din cartea Esenţa vitalităţii:

RECUPERAŢI-VĂ VITALITATEA

“Dacă aţi avut parte de vitalitate pe o perioadă mai scurtă sau mai lungă de timp, experienţa nu poate fi uitată cu uşurinţă. Poate vă amintiţi de momentul când v-aţi îndrăgostit şi v-aţi simţit plin de energie, imponderabil şi încrezător în viitor. Sau poate vă amintiţi de momentul în care aţi obţinut slujba la care aţi visat şi apoi v-aţi descătuşat creativitatea. Dacă jucaţi tenis sau golf, ori practicaţi orice alt sport, poate că aţi trăit de mai multe ori sentimentul autodepăşirii, când aţi simţit cum corpul vă e străbătut de un flux de energie, iar performanţele dumneavoastră păreau să nu cunoască oprelişti. Poate vă amintiţi vitalitatea profundă pe care aţi simţit-o atunci când făceaţi dragoste cu pasiune, ori frisonul, sentimentul puterii încercate atunci când aţi descoperit o nouă cale de a vă spori veniturile sau aţi făcut o schimbare în carieră. Cu toţii ştim ce este vitalitatea, indiferent de activităţile sau de preocupările noastre. Dacă nu altceva, măcar ne amintim vitalitatea trăită în copilărie, în perioada celor mai spectaculoase asimilări de cunoştinţe, atunci când creierul generează constant noi informaţii, formează noi tipare şi creează noi posibilităţi în viaţa noastră.

Gândiţi-vă un moment la viaţa dumneavoastră din primele ore de după naştere. Reflectaţi la cât de mult v-aţi dezvoltat şi aţi evoluat de atunci pentru a ajunge cel care sunteţi astăzi. În acele prime ore petrecute în braţele mamei dumneavoastră, aţi reacţionat la atingere, la lumină, la mişcare şi la confortul sau disconfortul legat de corp, însă a trebuit să învăţaţi tot ce ţine de acţiunea voluntară. Nu puteaţi face mare lucru în afară de a urmări cu privirea o mişcare, de a suge la sân sau de a plânge. Multe luni, poate chiar ani, creşteaţi de la sine. În timp ce depindeaţi de ceilalţi pentru a primi sprijin emoţional, fizic şi mental, curba creşterii era extrem de abruptă, semănând cu o căţărare pe versantul muntelui.

În tot acest timp, eraţi plin de energie, curiozitate şi creati­vitate spontană – şi odată cu ele s-a născut şi flacăra vitalităţii, care a făcut atât de antrenantă experienţa vieţii. Vitalitatea trăită în acei primi ani era legată direct de faptul că, în culise, creierul dezvolta noi conexiuni şi tipare cu uimitoarea viteză de 1,8 milioane de conexiuni pe secundă! Fiecare nou set de tipare vă furniza noi posibilităţi de mişcare, simţire, gândire şi acţiune. Aproape zilnic, dezvoltaţi noi capacităţi şi descopereaţi lucruri inedite. Viaţa era dinamică. Ce s-a întâmplat de atunci şi până astăzi pentru ca vitalitatea să scadă?

Simplu, atunci când ajungem la un anumit nivel de dezvol­tare, cei mai mulţi dintre noi încep să o ia la vale. Încetăm să ne mai alimentăm creierul cu ceea ce are nevoie pentru a continua să evolueze şi să creeze noi posibilităţi. Creierul fie îşi încetineşte ritmul, fie renunţă să mai formeze conexiuni noi; ca urmare, începem să repetăm la nesfârşit anumite tipare. În cele din urmă, în lipsa unei schimbări semnificative, viaţa noastră devine obiş­nuinţă, iar modul în care gândim, ne mişcăm şi simţim începe să se deterioreze.

Ca adulţi, găsim modalităţi de a gândi şi acţiona care funcţio­nează, sunt de obicei productive, eficiente şi practice. Apoi, repetăm la nesfârşit aceste tipare. La urma urmei, nu putem reinventa roata de fiecare dată când ne trezim dimineaţa, ne îndreptăm spre serviciu sau ne îndeplinim îndatoririle de rutină. Nu am putea duce ziua la bun sfârşit dacă nu am avea rutine şi obiceiuri eficiente pe care să ne putem baza. Partea proastă e că putem deveni un fel de roboţi care folosesc zilnic aceleaşi vechi circuite.

Dar puterea de a învinge rutina şi obiceiurile repetate face parte din adevărata noastră natură. Creierul nostru se dezvoltă atunci când creează noi informaţii, şi de asta avem nevoie pentru a ne simţi vii şi entuziaşti – de o viaţă plină de vitalitate. Atunci când nu-i putem furniza creierului cele necesare pentru a crea şi a se dezvolta, ne simţim letargici şi rigizi. Ne doare câte ceva, devenim tot mai puţin sensibili la oamenii şi la evenimentele din jur. Cu cât acest lucru se întâmplă mai des, cu atât noile informaţii par să ne distragă mai mult atenţia sau chiar să ne ameninţe. Fizic şi mental, devenim indiferenţi, plictisiţi, nereceptivi la tot ce pare nou sau diferit.

Este oare posibil să ne recăpătăm vitalitatea după dorinţă, indiferent de vârstă, simptome fizice sau stadiu al vieţii? Răspunsul este da! Puteţi atinge nivelul ridicat de vitalitate după care tânjiţi şi-l puteţi recrea de-a lungul întregii vieţi. Creierul deţine capacitatea înnăscută de a descoperi şi de a inventa mereu noi căi de acţiune şi de gândire. El atinge un nivel înalt al vibraţiei şi al vitalităţii atunci când este chemat să facă diferenţierea, adică să recunoască distincţii tot mai subtile şi să facă alegeri pe măsură, să formeze noi tipare şi să atingă niveluri înalte de complexitate, abilitate, confort, putere, totul rezultând în performanţe ridicate în orice fel de activitate.

În cartea de faţă veţi afla despre cele Nouă Elemente Esenţiale de care creierul are nevoie pentru a evolua. Veţi avea ocazia să experimentaţi mişcări fizice simple şi subtile şi să faceţi exerciţii mentale care vă satisfac nevoile şi vă redau vitalitatea. De asemenea, veţi descoperi cum şi de ce funcţionează aceste metode bazate pe cercetarea şi experienţa mea de peste treizeci de ani. Şi veţi observa că aplicaţiile practice ale acestei metode sunt atât de intuitive, încât vi se va părea uşor să le integraţi în toate domeniile vieţii cotidiene.

Văd mereu oameni reveniţi la viaţă după ce s-au simţit, ani la rând, amorţiţi şi apatici, imobilizaţi de circumstanţe restrictive. Am văzut oameni trecuţi prin experienţa unor suferinţe cronice care i-au secătuit de energie, persoane care au trăit dezamăgirea unei vieţi chinuite bazate pe convingeri rigide şi restricţii, ori s-au lăsat pradă unei vieţi înăbuşite de rutine. Toţi aceştia şi-au reactivat creierul şi şi-au recăpătat vitalitatea care dă sens vieţii. Descriindu-şi experienţele, folosesc deseori expresii de genul: „Mă simt cu douăzeci de ani mai tânăr!”, „Parcă aş fi din nou copil!”, „Niciodată în viaţa mea nu m-am simţit atât de bine!”, „Nu credeam că aşa ceva e posibil” sau „Acum ştiu că-mi pot împlini visul”. Ei au descoperit capacitatea de a se bucura de libertate, flexibilitate şi putere prin intermediul unei enorme descărcări de energie şi bucurie.”

Editura: Meteor Press
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 288
Data apariţiei: februarie 2014

Preţ: 25 RON

Cartea se poate achiziţiona de pe site-ul Editurii Meteor Press, cu reducere, la preţul de 22,5 RON, accesând acest link

Preţul de pe site se poate modifica ulterior.

Sursa: http://www.meteorpress.ro, http://divin.ro

Alte postări în categoria Sănătate şi nutriţie:
Secretul sănătăţii – Brian R. Clement
Ghid de alimentaţie vegetală – Julieanna Hever
Secretele întineririi – Sang Whang

Secretul sănătăţii – Brian R. Clement

secretul-sanatatii_micaCartea Secretul sănătăţii – cum să te vindeci fără antibiotice, publicată de curând la Editura House of Guides, te va ajuta să redescoperi echilibrul natural al corpului tău şi să beneficiezi de un proces de prevenire şi de vindecare pe care l-ai avut mereu la îndemână, dar a cărui putere a fost în mare parte neglijată până în prezent. Vei găsi calea cea mai naturală spre vindecare şi vei renunţa la medicamentele luate pentru orice.

Autorul cărţii, Brian R. Clement, este directorul Institutului Hippocrates, renumit în întreaga lume, din West Palm Beach, Florida. El a studiat şi are diplome atât în ştiinţele nutriţiei, cât şi în medicina naturopată, şi a petrecut peste treizeci de ani făcând cercetări şi practicând nutriţia. A călătorit în mai mult de 40 de ţări, unde a susţinut seminarii şi programe despre nutriţie şi sănătate.

În cei peste 50 de ani de existenţă, Institutul Hippocrates a ajutat nenumăraţi indivizi de pretutindeni să scape de diverse boli prin cercetarea de pionierat efectuată în puterea vindecătoare a vieţii, mâncarea bogată în enzime. Directorul institutului, dr. Brian Clement, îţi oferă informaţiile de care ai nevoie ca să pui principiile programului în practică şi să te asiguri că vei trăi sănătos şi fără medicamente.

Vei descoperi cum alimentaţia raw ajută oamenii să-şi menţină o greutate sănătoasă şi să stimuleze întărirea sistemului imunitar împotriva cancerului, bolilor de inimă şi altor boli cronice. Vei dezvolta o schemă de gândire pozitivă care susţine starea bună de sănătate. Vei înţelege obiceiurile nesănătoase care afectează procesul de vindecare.

Tot în această lucrare de avangardă apar şi informaţii detaliate despre: sucuri terapeutice, rolul vitaminelor, mineralelor, precum şi uzul ierburilor medicinale, alături de reţete favorite din bucătăria specială a Institutului Hippocrates.

Mai jos găsiţi cuprinsul cărţii:

Prefaţă de T. Colin Campbell, Drd
Introducere: un program natural de vindecare pentru toată lumea
1. Să scăpăm de dietele de fiţe şi de miturile cu privire la nutriţie
2. Vindecarea începe de la credinţele noastre
3. Să ne protejăm organismul de chimicale
4. Barul naturii pentru sănătatea noastră
5. Cum mâncarea noastră devine leac
6. O strategie alimentară pură pentru longevitate
7. De la un stil de viaţă sedentar la unul superior
8. Creaţi-vă propriul sistem de susţinere a sănătăţii
9. Reţete speciale Hippocrates
10. Sucuri terapeutice
11. Germinarea
12. Fitochimicale şi probiotice
13. Vitamine, proteine, grăsimi şi minerale
14. Plante medicinale
15. Referinţe

Iată în continuare şi câteva fragmente din această carte:

10 mituri obişnuite cu privire la alimentaţie

“Majoritatea miturilor cu privire la alimentaţie au fost răspândite de producătorii din industria alimentară, pentru a ne împiedica să cunoaştem adevărul cu privire la impactul produselor lor asupra sănătăţii. Campaniile publicitare comandate de marile firme din domeniu ne-au făcut să credem că anumite alimente sunt indispensabile vieţii. Iată 10 dintre cele mai cunoscute mituri din ţările industrializate.

Mitul 1
Oamenii au nevoie să consume carne

Cei din industriile cărnii şi laptelui ne-au tot spus că fără produsele lor nu am avea un aport suficient de proteine, vitamine şi minerale, elemente indispensabile sănătăţii. Totuşi majoritatea locuitorilor din Asia, în special din China, n-au consumat niciodată lapte sau produse derivate din lapte, şi totuşi nu există nicio dovadă că acest lucru ar fi avut vreun efect negativ asupra sănătăţii lor. Ba mai mult decât atât, studiile efectuate asupra alimentaţiei chinezilor (inclusiv cele detaliate în Studiul China) dovedesc în mod clar că absenţa cărnii şi a produselor pe bază de lapte nu a avut decât efecte pozitive.

Cea mai mare parte a populaţiei globului este în mare măsură vegetariană. În multe culturi, carnea fie este evitată întru totul, fie este consumată doar în cantităţi mici. Nu există nicio dovadă arheologică ce ne poate convinge că oamenii preistorici au fost primii mâncători de carne.

Mitul 2
Alimentele trebuie gătite pentru a deveni comestibile

Această idee se naşte din părerea greşită conform căreia ar trebui să „simţim” digestia. Această părere trebuie corectată. Persoanele cu tub digestiv sănătos nu vor observa procesul digestiei când vor mânca alimente proaspete şi vii. Totuşi, cei afectaţi de regimuri alimentare şi stiluri de viaţă nesănătoase vor simţi digestia, atunci când încep să consume pentru prima oară alimente sănătoase. Acesta este, de fapt, un semn bun. Nutrimentele din alimente nu pot fi asimilate aşa cum trebuie dacă oxigenul şi enzimele nu sunt prezente. Când gătim alimentele la temperaturi de peste 48°C, aceste două elemente sunt distruse.

Mitul 3
Alimentele conservate sau semipreparate îşi păstrează valoarea nutritivă

Un studiu efectuat de Universitatea California din Davis a relevat faptul că o căpăţână de salată îşi pierde 50% din nutrimente în primele 30 de minute după ce a fost recoltată. Atunci când alimentele sunt transportate, fie în interiorul fie în afara ţării, deseori durează cel puţin 1 săptămână până când ele ajung la consumatori. Acesta este motivul pentru care insist asupra consumării, ori de câte ori este posibil, de alimente proaspete, crescute chiar de voi, fapt pentru care vă recomand să vă creşteţi germenii singuri. Germenii sunt unul dintre alimentele cu cel mai ridicat aport nutriţional, şi sunt destul de uşor de crescut chiar în casa proprie (Vedeţi capitolul 11).

Mitul 4
Este necesar să consumăm o mare varietate de alimente

Persoanele care consumă cantităţi mici de mâncare, însă de cea mai bună calitate, se confruntă cel mai rar cu bolile şi au o speranţă de viaţă mai mare. Sănătatea depinde în primul rând de calitatea şi nu de cantitatea sau varietatea alimentelor. Cercetările noastre indică fără dubiu că alimentele proaspete şi vii ne asigură întreaga gamă de nutrimente necesare organismului. Există o paletă extraordinar de bogată de reţete, pe cât de apetisante pe atât de pline de imaginaţie, ce au fost create de bucătari specializaţi în alimentaţia pe bază de alimente vii şi proaspete, satisfăcând pe deplin nevoia noastră de o varietate de experienţe ale gustului.

Mitul 5
Fluidele non-nutritive pot hidrata organismul

Majoritatea băuturilor – de la cele carbogazoase până la alcool – deshidratează organismul şi reduc conţinutul de apă din celule. Doar apa pură şi curată şi sucurile proaspete, organice ne pot hidrata celulele. Studiile noastre indică faptul că peste jumătate din populaţia lumii suferă din cauza hidratării insuficiente. Atunci când suntem deshidrataţi, metabolismul are şi el de suferit, la fel şi abilitatea noastră de a digera alimentele; şi chiar buna funcţionare a creierului.

………………………..

Dacă din toxinele regimului alimentar, eliminaţi doar 8% pe lună, până la sfârşitul anului veţi duce o viaţă pozitivă la nivel superior. Însă, în realitate, este o evoluţie care necesită multor persoane, decenii pentru a o termina. După ce aţi eliminat dependenţele toxice din viaţa voastră, stabiliţi acest proces, în trei paşi, drept ţel:

• Pasul unu: Consumaţi doar alimente organice. Eliminarea pesticidelor şi a altor chimicale sintetice din regimul alimentar este o parte necesară a acestui proces.

• Pasul doi: Reduceţi consumul de carne şi produse lactate. Întocmiţi un plan de acţiune şi urmaţi-l.

• Pasul trei: Reduceţi sau eliminaţi consumul de alimente gătite. Gradual consumaţi cantităţi din ce în ce mai mari de salate şi cantităţi mai mari de alimente crude şi sucuri de legume.

Este important să recunoaştem şi să luăm în calcul diferenţele individuale şi de vârstă când ne gândim la metabolismul nostru. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul încetineşte; este un fapt al vieţii. Adolescenţii şi cei aflaţi la 20 de ani metabolizează mai uşor alimentele gătite decât oamenii mai în vârstă. Astfel, cu cât suntem mai în vârstă, vom avea mai multe de câştigat urmând un stil superior de viaţă şi un regim alimentar pe măsură.

Fiecare dintre noi poate şi ar trebui să individualizeze Programul de Forţă Vitală Hippocrates, pentru a câştiga beneficii maxime, de pe urma acestuia. Din moment ce puteţi alege dintre cinci niveluri (fără cel de plumb, care este mai degrabă un punct de plecare decât o ţintă), alegeţi nivelul la care sunteţi mai siguri că o să ajungeţi.

Cele cinci niveluri de la cel mai înalt la cel mai mic sunt: platină, aur, argint, bronz şi cupru. Ideal ar fi ca fiecare persoană să atingă şi să menţină cel mai înalt nivel posibil. Ar trebui să fim conştienţi tot timpul că nimeni nu este legat de un anumit nivel, ci poate – şi ar trebui – să aspire la unul mai înalt. Chiar dacă sunteţi aşezaţi pe platoul de platină, încercaţi să vă rafinaţi şi mai mult obiceiurile şi să vă menţineţi la acel nivel.”

Editura: House of Guides
Dimensiuni: 14,5×18,5 cm
Număr pagini: 232
Data apariţiei: ianuarie 2014

Preţ: 32 RON

Cartea se poate achiziţiona accesând acest link, cu reducere, la preţul de 30 lei.

Preţul de pe site se poate modifica ulterior.

Sursa: http://www.eusunt.ro

Dacă doriţi să aflaţi şi alte informaţii referitoare la o dietă sănătoasă şi la alimentele care susţin starea de bine a organismului, vă mai pot fi utile şi următoarele cărţi:

Dieta înţeleaptă de Dr. Keith Scott-Mumby (Editura Vidia) – link

Mult lăudatele diete ținute de oameni care tânjesc să slăbească și să atingă starea ideală de sănătate provoacă adesea inflamații, alergii și intoxicații alimentare. Există principii alimentare corecte pe care trebuie să le cunoști înainte să începi o dietă. Aceste principii au salvat oameni aflați în situații aproape imposibile. Organismul tău este diferit de orice alt organism. Nu e nevoie să plătești un medic nutriționist dacă înveți aceste câteva principii obligatorii pentru o dietă sănătoasă. Cartea Dieta înţeleaptă te învață cum să demaști alimentele care îți fac rău și cum să lași organismul să aleagă ce e mai bine pentru el.

Superalimente. Alimentaţia şi medicina viitorului de David Wolfe (Editura Adevăr Divin) – link

Superalimentele sunt produse alimentare excepţional de bogate în energie şi în substanţe nutritive, cu un potenţial terapeutic fără egal. În această carte bogat ilustrată, binecunoscutul guru al alimentaţiei vii David Wolfe îţi prezintă câteva din cele mai delicioase produse vegetale, precum fructele goji, boabele de cacao (ciocolata crudă), seminţele de cânepă, maca, spirulina, produsele stupului şi multe altele. Surse excepţional de bogate de proteine, vitamine, minerale, enzime, antioxidanţi, grăsimi şi uleiuri bune, aminoacizi, acizi graşi esenţiali şi alte substanţe nutritive, aceste produse reprezintă una dintre cele mai promiţătoare piese ale puzzle-ului nutriţional. Fiecare superaliment este descris în detaliu, fiind însoţit de mai multe reţete delicioase şi uşor de preparat, dar şi de informaţii ştiinţifice de ultimă oră.

Alte postări în categoria Sănătate şi nutriţie:
Soluţie contra oboselii – Eva Cwynar
Remedii împotriva îmbătrânirii – James W. Forsythe
Medicina naturistă (volumele I şi II) – Constantin Milică

Soluţie contra oboselii – Eva Cwynar

solutie-contra-oboseliiCartea Soluţie contra oboselii, publicată luna aceasta la Editura Aquila, se adresează tuturor femeilor, din orice colţ al lumii, care se luptă zilnic cu aceleaşi simptome şi care sunt marcate de aceleaşi afecţiuni: creştere în greutate, stres, anxietate, infertilitate, insomnie şi multe altele.

Soluţie contra oboselii  îşi propune să scoată definitiv aceşti termeni din viaţa noastră, apelând la un program simplu, în 8 paşi pe care îi poate urma oricine, pentru întinerirea şi revigorarea minţii şi sufletului.

Autoarea, dr. Eva Cwynar, ne împărtăşeşte planul ei pentru a înlătura oboseala cronică de care suferă multe femei când ajung în „acea perioadă” a vieţii – mai mult, oferă posibilitatea de a înţelege exact de unde izvorăsc aceste sentimente fizice şi opţiuni de a le combate cu succes.

Cu alte cuvinte, Soluţie contra oboselii este un ghid complet de sănătate pentru femeia secolului 21, care vă va învăţa cum să vă eliberaţi de probleme, fie ele emoţionale sau fizice, pentru a vă bucura din plin de viaţă.

Din cuprinsul cărţii:

Introducere
Capitolul 1: Calitatea vieţii dumneavoastră
Capitolul 2: Pasul 1 – Alimentaţi-vă furnalul energetic
Capitolul 3: Pasul 2 – Puneţi-vă intestinele la treabă
Capitolul 4: Pasul 3 – Îmbunătăţiţi-vă programul de somn si reduceţi stresul
Capitolul 5: Pasul 4 – Activaţi-vă sexualitatea
Capitolul 6: Pasul 5 – Faceţi mişcare pentru îmbunătăţirea metabolismului
Capitolul 7: Pasul 6 – Faceţi un control al glandei tiroide
Capitolul 8: Pasul 7 – Pregătiţi-vă pentru „acea perioadă a lunii” (sau acea perioadă a vieţii dumneavoastră)
Capitolul 9: Pasul 8 – Faceţi un control general
Capitolul 10: Gânduri finale – Revenind la dumneavoastră

În continuare găsiţi câteva fragmente:

“…unii doctori (şi pacienţi) nu iau în serios oboseala cronică. Dar ea e o boală reală, având propriul său cod în Clasificarea Internaţională a Bolilor (ICD-9). ICD-9 e o listă cu toate bolile care sunt acoperite de asigurarea de sănătate.

Dacă suferiţi de oboseală cronică, aceasta se poate datora hormonilor. Dacă în mod inexplicabil începeţi să luaţi în greutate, vă cade părul sau aveţi pielea uscată, aceasta poate fi din cauza hormonilor.

Dacă vă priviţi în oglindă şi observaţi că pielea dumneavoastră arată mai în vârstă decât ieri, poate că hormonii sunt de vină. Dacă vă puteţi echilibra hormonal, puteţi să daţi şi ceasul înapoi, atât intern, cât şi extern. Când hormonii funcţionează aşa cum trebuie, vă puteţi recupera energia, tinereţea şi sănătatea generală.

……………….

Despre asta e vorba în „Soluţie contra oboselii”: cum să preluăm controlul asupra vieţii noastre ca să ne putem reîncărca bateriile.

Va trebui sa facem un efort? Sigur că da; orice lucru suficient de important necesită efort.

Se va întâmpla peste noapte? Nu.

A durat destul de mult până ca sistemele noastre să se epuizeze şi va trebui să le acordăm timp să-şi revină din nou.

Dacă doriţi într-adevăr să aveţi o viaţă sănătoasă, echilibrată, mai ales pe măsură ce îmbătrâniţi, nu prea există soluţii rapide, indiferent dacă e vorba de probleme financiare, de relaţii personale ori de activitatea profesională.

Poate dura multe luni şi uneori ani până când găsiţi un partener, vă daţi seama ce carieră veţi avea ori scrieţi o carte. Dacă vă doriţi o viaţă mai energică, trebuie să vă luaţi un angajament faţă de dumneavoastră însevă.

Trebuie să fiţi dispuse să aveţi grijă de dumneavoastră. Dacă nu sunteţi pregătită să vă asumaţi această responsabilitate, să spuneţi: „Acesta e organismul meu şi trebuie să mă port frumos cu el în fiecare zi”, atunci vă lipsiţi de adevărata bucurie pe care v-o poate oferi viaţa.

Când vă asumaţi acea responsabilitate, permiteţi organismului să funcţioneze aşa cum trebuie, să lucreze la capacitate maximă şi să adauge vieţii dumneavoastră ani decisivi, plini de energie…”

Editura: Aquila
Dimensiuni: 15×22,8 cm
Număr pagini: 256
Data apariţiei: decembrie 2013

Preţ: 37,90 RON

Cartea se poate achiziţiona accesând acest link sau acest link

Sursa: http://www.aquilashop.ro, http://www.cartifrumoase.ro

Sănătatea femeii ar trebui să fie o preocupare continuă pentru fiecare dintre noi, femeile, întrucât ştim cât este de greu să îndeplinim în acelaşi timp rolurile de soţii, mame, întreţinători de familie etc. În acelaşi timp, subiectul nu este total lipsit de interes nici pentru bărbaţi, care pot, dacă doresc, să se informeze pentru a înţelege mai bine prin ce trec femeile din viaţa lor şi pentru a putea astfel să le sprijine mai mult şi să le ofere înţelegerea de care ele au atât de mare nevoie. Iată în continuare şi alte cărţi referitoare la sănătatea femeii:

Femeile, alimentaţia şi Dumnezeu de Geneen Roth (Editura Adevăr Divin) – link

După ce a studiat, a predat şi a scris timp de trei decenii despre obsesia faţă de hrană şi alimentaţie, autoarea de bestselleruri Geneen Roth adaugă o dimensiune nouă operei sale prin publicarea cărţii Femeile, alimentaţia şi Dumnezeu. Ea porneşte de la un concept nou: felul în care mănânci este inseparabil de convingerile tale legate de tine însuţi şi de viaţa pe care o trăieşti. Relaţia ta cu hrana oglindeşte perfect ceea ce simţi despre iubire, teamă, mânie, menire, transformare şi chiar despre Dumnezeu.

Cartea sănătăţii femeii de Marilyn Glenville (Editura All) – link

În Cartea sanătăţii femeii veţi descoperi: cum să fiţi sănătoasă şi să vă menţineţi sănătatea într-un mod natural, cum să încetiniţi procesul de îmbătrânire, cum să înţelegeţi beneficiile alimentaţiei, ale stilului de viaţă şi ale terapiilor complementare asupra sănătăţii, prosperităţii şi vitalităţii, cum să preveniţi apariţia problemelor şi să stopaţi revenirea acestora, cum să vă influenţaţi fertilitatea şi să aveţi o sarcină şi o naştere în siguranţă şi normale, cum să învingeţi sindromul premenstrual, sindromul ovarului polichistic, menopauza, endometrioza, fibromul uterin, cistita, candidoza şi multe alte afecţiuni feminine, cum să alegeţi cel mai bun tratament pentru dumneavoastră – medicamente, intervenţii chirurgicale, terapii naturale sau o combinaţie a acestora.

Sănătatea femeii în înţelepciunea chineză de Xiaolan Zhao, Kanae Kinoshita (Editura All) – link

Această lucrare este un studiu obiectiv al etapelor vieţii fiecărei femei, incluzând multe sugestii practice pentru a trăi în armonie cu ritmurile naturii, pentru a preveni bolile şi a menţine sănătatea. Starea sănătăţii noastre se poate îmbunătăţi doar prin simple modificări de dietă, ale stilului de viaţă sau prin modul în care reuşim să ne dominăm emoţiile, să facem faţă stresului zilnic. Împărtăşind poveşti atât din propria viaţă, cât şi din cele ale pacientelor sale, Xiaolan Zhao ne învaţă cum să creăm legături benefice cu noi înşine, cu corpul şi cu propriile emoţii.

Alte postări în categoria Sănătate şi nutriţie:
Ghid de alimentaţie vegetală – Julieanna Hever
Secretele întineririi – Sang Whang
Mi-e poftă! Ce mă fac? – Doreen Virtue

Ghid de alimentaţie vegetală – Julieanna Hever

Ghid de alimentatie vegetalaPostul Crăciunului este un prilej potrivit pentru a ne evalua obiceiurile alimentare şi a încerca să aducem îmbunătăţiri dietei noastre zilnice. Indiferent dacă sunteţi vegetarieni sau obişnuiţi să consumaţi şi carne, cartea Ghid de alimentaţie vegetală. Descoperă centrii nutritivi de putere ai plantelor din toată lumea!  scrisă de nutriţionista Julieanna Hever vă oferă o serie de sfaturi şi informaţii utile privind  alimentaţia voastră, precum şi idei de reţete şi, poate, vă determină să adoptaţi un regim de viaţă mai sănătos, măcar în anumite perioade ale anului.

Tot mai mulţi oameni au înţeles că e mai sănătos să obţii substanţele nutritive din plante.

Eşti ceea ce mănânci şi fiecare înghiţitură îţi influenţează corpul şi starea de spirit.

O alimentaţie vegetală şi integrală te ajută să te simţi bine. Să obţii substanţele nutritive din alimente vegetale e cel mai bun lucru pe care-l poţi face pentru tine — şi e mai uşor decât ai putea crede!

Ghidul de faţă îţi pune la dispoziţie tot ceea ce trebuie să ştii despre avantajele unei alimentaţii vegetale:

• Informaţii actualizate despre vitaminele şi mineralele de care ai nevoie pentru a-ţi menţine starea de sănătate şi cum să le obţii din regnul vegetal.

• Recomandări nutriţionale adecvate vârstei tale.

• Detalii specifice despre alimentaţia vegetală pentru sportivi, pentru cei care se luptă cu bolile, pentru cei care încearcă să slăbească, precum şi în perioada sarcinii.

• Ce provizii să-ţi faci, cum să sporeşti aportul nutritiv al mâncărurilor preferate şi cum să mănânci sănătos când ieşi în oraş.

• Peste 45 de reţete, delicioase şi nutritive, pe bază de alimente integrale, plus un exemplu de meniu pentru o săptămână ca să te impulsioneze să începi.

„Recomand această carte ca punct de plecare pe drumul către un viitor mai sănătos. Când vei începe să-i resimţi personal beneficiile, prevăd că o vei oferi şi prietenilor, şi membrilor familiei tale.” – Dr. T. Colin Campbel, Studiul China

„Planul ideal pentru a demara o dietă. Fie că doreşti să slăbeşti, să ai mai multă energie, să îţi reduci nivelul de colesterol sau glicemia, fie că vrei, pur şi simplu, să arăţi bine în oglindă, Julieanna îţi arată cât este de uşor să o faci.” – Dr. Neal D. Barnard, profesor asociat de medicină la Facultatea de Medicină a Universităţii George Washington

Julieanna Hever, specialist în nutriţie şi dietetician autorizat, este specializată în dietele vegetale, fiind realizatoarea de peste zece ani a documentarului Pentru sănătatea ta: Fitness şi nutriţie în California de Sud.

Iată şi una dintre reţetele pe care le veţi găsi în această carte:

Humus simplu

“Acest deliciu pufos te încântă cu accentele sale de lămâie şi usturoi.

Cantitate       Timp         Porţie
3 căni           5 minute       1/2 cană

150 de calorii,   30 mg sodiu, 63 mg calciu, 0 mg colesterol, 9 g proteine, 0 g grăsimi nesaturate, sub 1 g glucide, 0 g grăsimi saturate, 6 g fibre alimentare, 1 g grăsimi totale, 26 g carbohidraţi totali, 2 mg fier

2 conserve (400 g) năut, spălat şi scurs
1/4 cană zeamă de lămâie
2 căţei medii de usturoi, curăţaţi
2 linguri fulgi de drojdie
1/2 ceaşcă apă
1/4 linguriţă piper negru proaspăt râşnit
1/4 linguriţă paprika

1. Într-un robot de bucătărie cu lamă în formă de S, amestecă năutul, zeama de lămâie, usturoiul, fulgii de drojdie, apa, piperul şi paprika. Mixează 2-3 minute sau până sunt măruntite fin.

2. Curăţă părţile laterale ale vasului robotului de bucătărie cu o lingură de lemn şi continuă procesarea încă 1 minut.

3. Transferă amestecul într-un castron şi serveşte cu crackeri integrali sau cu tortilla, cu felii de castravete de seră, roşii şi morcovi, ca dressing pentru salate. Ce rămâne acoperă şi pune la frigider. Ţine până la 4 zile.”

Citind cuprinsul detaliat de mai jos, vă puteţi face o imagine despre ceea ce veţi găsi în cartea Ghid de alimentaţie vegetală:

Introducere

Partea I. Beneficiile unei alimentaţii vegetale

1. Ce înseamnă nutriţie vegetală
Ce înseamnă vegetal?
Vegan, vegetarian, vegetal
Beneficiile unei alimentaţii vegetale asupra sănătăţii
Prevenirea şi remisiunea bolilor
Controlul greutăţii
Scăderea nivelului de colesterol
Performanţe sporite

2. Descompunerea macronutrimentelor
Nebun după carbohidraţi
Carbohidraţii simpli versus complecşi
Carbohidraţii rafinaţi versus carbohidraţii integrali
Indicele glicemic şi surplusul glicemic
Puterea proteinelor
Totul despre aminoacizi
Destrămarea miturilor despre proteine
Cât de mult avem cu adevărat nevoie?
Super-surse de proteine
Grăsimile. Adevăr şi mit
Adevărul despre grăsimi
Tipurile de grăsimi
Calamburul colesterol
Bunii, Răii şi Urâţii
Doza ideală
Echilibrarea acizilor graşi esenţiali

3. Vitaminele şi mineralele
Vitaminele multilaterale
Vitaminele liposolubile versus vitaminele hidrosolubile
Vitamina A
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K
Tiamina (Vitamina BJ
Riboflavina (Vitamina BJ
Niacina (Vitamina BJ
Vitamina B6
Folatul
Cobalamina (Vitamina B12)
Biotina
Acidul pantotenic
Acidul ascorbic (Vitamina C)
Minunatele minerale
Macromineralele versus micromineralele
Calciul
Fierul
Zincul
Iodul

4. Eşti ceea ce mănânci (şi nu ceea ce nu mănânci)
Super-nutrimentele. Ce să mănânci
Fabuloasele fibre
Aleşii antioxidanţi
Fantasticele fitonutrimente
Anti-nutrimentele. Ce sa eviţi
Proteinele animale
Grăsimile saturate
Grăsimile hidrogenate sau acizii graşi nesaturaţi
Colesterolul alimentar
Uleiul
Sodiul
Zahărul
Îndulcitorii artificiali
Coloranţii artificiali
Glutamatul monosodic
Proteinele vegetale hidrolizate

5. Ce e în meniu?
Cele patru noi grupe de alimente
Legumele verzi
Fructele
Cerealele integrale
Leguminoasele
Cum să-ţi împărţi mâncarea pe categorii
Piramida alimentelor, ghid alimentar vegetal sănătos
Fie ca verdeţurile să-ţi fie leacul

PARTEA A II-A. O viaţă de nutriţie vegetală

6. Nu mai socoti, începe să mănânci
Dezavantajul obsesiei noastre pentru numere
Cel mai bun impact nutritiv în schimbul unui minimum de calorii
Fiecare îmbucătură să conteze
Reevaluarea alimentelor rafinate
Ascultă semnalele interne
Mitul metabolismului
Cum ştii că ţi-e foame
Calitatea preferabilă cantităţii

7. Lămurirea controversei
Dilema lactatelor
Adevăratul efect al lactatelor asupra oaselor
Optimizarea densităţii osoase
Sursele vegetale de calciu
Alte probleme legate de lactate
Confuzii legate de soia
Este soia indicată?
Sunt bune organismele modificate genetic?
Soluţia crudităţilor
Dietele cu crudităţi nu sunt perfecte
Crudităţi cu moderaţie

8. Fii isteţ la cumpărături
Etichetele cu informaţii nutritive
Accent pe ingrediente
Descifrarea etichetei
De ce şi când să cumperi alimente organice
Găseşte ingredientele ascunse
Cumpărături de vegetale la supermarket
Alegerea produselor
Condimente
Nu uita cerealele şi leguminoasele
Alimentele congelate
Cumpărăturile diverse

9. Fii în formă
De ce să faci exerciţii fizice?
Beneficiile fizice ale mişcării
Schimbarea ca prin farmec a metabolismului
Influenţarea imunităţii
Evitarea îmbolnăvirii
Beneficiile psihologice ale mişcării
Cum să-ţi alegi tipul de exerciţii fizice
Cardio
Antrenamentele de forţă
Stretching
Fitnessul funcţional
Sporturile
Fă mişcare pur şi simplu!
In sală sau acasă?
Recomandări
Monitorizează-ţi progresele

10. A lua suplimente sau a nu lua?
Ai nevoie de suplimente alimentare?
Mai multă vitamină B12
Avantajele şi dezavantajele vitaminei D
Pericolele suplimentelor alimentare
Reglementări legislative
Ce mai e nou în domeniul suplimentelor?
Să ştii când să iei suplimente şi când să mănânci

PARTEA A III-A. Atenţionări speciale

11. Alimentaţia vegetală
În timpul sarcinii şi după aceea
Cum să dai naştere unui copil sănătos
Cum să iei în greutate cu precauţie
Substanţele nutritive necesare în timpul sarcinii
Exerciţiile fizice în timpul sarcinii
Recomandări pentru a scăpa de greţuri şi de alte tipuri de disconfort
Vlăstarii. Cum să creşti copii sănătoşi
Alăptare la sân sau lapte praf?
Un lapte matern bogat în substanţe nutritive
Primul an. Interdicţiile nutriţionale
Când să introduci mâncarea solidă

12. Copii bine hrăniţi
Avantajele creşterii cu alimentaţie vegetală
Fă aşa cum zic şi aşa cum fac
Repetiţia e mama învăţăturii
Satisfacerea nevoilor de macro şi micronutrimente
Cum să le faci pe plac mofturoşilor
Cum să faci faţă alimentaţiei de la şcoală

13. Adulţi bine hrăniţi
Trăieşte mai bine şi mai mult
Nevoi nutritive sporite natural
Cum să faci faţă schimbărilor fizice cauzate de vârstă
Abordarea alimentaţiei
Disciplina medicamentelor

14. Sportivi bine hrăniţi cu vegetale
Performanţă de nota 10 cu ajutorul vegetalelor
Nevoile macronutritive ale sportivilor
Carbohidraţii, sursă de energie, indispensabili refacerii
Musculatura, clădită la sală, nu în bucătărie
Momentul potrivit pentru nutriţie
Hidratarea e sfântă!
Prevenirea deshidratării şi a hiponatremiei
Băuturi sportive. De care şi când?
Aditivii nutriţionali ergogeni

15. Câştigă lupta cu kilogramele in plus
Ce contează când vine vorba de calorii
Genetica şi educaţia
Factorii fito
Consumă fibre şi vei slăbi
Dispunerea grăsimii
Schimbarea mentalităţii despre dietă
Cu cât mai simplu, cu atât mai bine
Recomandări

16. Alungă boala prin alimentaţie
Eradicarea bolilor cronice
Diabetul
Afecţiunile cardiovasculare
Cancerul
Hipertensiunea
Nivelul ridicat de colesterol
Osteoporoza
Problemele gastrointestinale
Refluxul gastro-esofagian
Bolile inflamatorii intestinale
Sindromul intestinului iritabil
Diverticulita
Boala celiaca
Alte afecţiuni
Bolile autoimune
Afecţiunile renale
Demenţa şi boala Alzheimer
Guta

PARTEA A IV-A. Reţete vegetale

17. Nutriţia vegetală în viaţa de zi cu zi
Lecţii de pregătire a hranei
Fără plan, ai toate şansele să eşuezi
Mâncare şi gustări la pachet
La masă în oraş
Verifică dinainte meniul
Cum să te hrăneşti sănătos la orice restaurant
Cooperează cu ospătarii şi cu bucătarul
În orice local, poţi găsi ceva sănătos de mâncare
De sărbători şi în alte ocazii speciale
Cum să mănânci de sărbători
Delectează-te în stil vegetarian

18. Bucătăria vegetariană
Proviziile
In cămară
Ce e în frigider?
Alimente din congelator
Mirodenii şi condimente
Echipat pentru a găti vegetarian
Dotările de bază
Ustensile la îndemână
Ce îţi e indispensabil şi ce e un lux
Înlocuitori vegetali
Înlocuitori de ouă
Laptele vegetal
Înlocuitori de came
Tofu, tempeh şi şeitan
Ciupercile
În loc de brânzeturi
Drojdia (fermenţii nutritivi)
Miso

19. Cum să îmbogăţeşti nutritiv orice reţetă
Analizează, evaluează şi uimeşte-ţi prietenii
Stimulente de aspect
Legumele cu frunze verzi
Gratificaţiile cu fasole
Mirodenii şi condimente sănătoase
Cum să obţii anumite texturi
Scapă de alimentele de origine animală
Ingrediente făcute în casă
Pastă de curmale
Shake de parmezan
Smântână vegetală
Shake de migdale cu ciocolată
Clătite cu afine şi banane
Tofu bătut cu verdeaţă
Mic dejun cu budincă de orez
Norito japonez
Napi cu dressing de tahini şi verdeaţă
Salată sushi cu dressing cremos de miso
Salată curcubeu cu mirodenii
Supă cremă de morcovi
Fresh rece de pepene

21. Delicii la cină
Tăiţei japonezi
Paste cu oţet balsamic şi mirodenii
Fasole şi quinoa
Linte la cuptor cu orez
Sote de fasole
Legume la abur
Fiesta fantastica
Orez sălbatic
Varză kale cu fasole şi orz
Conopidă fragedă la cuptor
Mâncare picantă de fasole

22. Super-gustări
Humus simplu
Humus indian
Guacamole cu mazăre dulce
Turte de porumb
Pastă savuroasă de arahide
Pastă de legume la cuptor

23. Deserturi senzaţionale
Frişca vegetală
Biscuiţi de ovăz cu stafide
Batoane cu smochine
Bulete de arahide
Bulete de fructe şi arahide
Desert de dovleac cu ciocolată
Compot de fructe uscate
Mere la cuptor

Anexa A. Glosar
Anexa B. Meniu pentru o săptămână
Anexa C. Tabele cu informaţii nutriţionale
Anexa D. Surse

Editura: Lifestyle Publishing
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 480
Data apariţiei: noiembrie 2013

Preţ: 49 RON

Cartea se poate achiziţiona de pe site-ul editurii, la preţul de 46,55 RON (5% reducere), accesând acest link

Preţul de pe site se poate modifica ulterior.

Sursa: http://www.lifestylepublishing.ro, http://www.eusunt.ro

Despre beneficiile alimentaţiei vegetale şi postului şi despre modul în care acesta vă poate îmbunătăţi sănătatea şi viaţa puteţi citi şi în cartea:

Postul – Un miracol. Detoxificarea corpului şi redobândirea unei sănătăţi perfecte de Patricia Bragg, dr. şi Paul C. Bragg, dr. (Editura Adevăr Divin) – apasă link

Măcinat de tuberculoză în adolescenţă, Bragg şi-a creat propriul sistem alimentar, dublat de un program de exerciţii respiratorii şi fizice, care i-au permis să îşi refacă în totalitate organismul, transformându-şi corpul într-o citadelă fără vârstă, fără dureri şi oboseală. A ajuns astfel să exceleze în alergare, înot, mersul cu bicicleta, antrenamentul progresiv cu greutăţi şi ascensiunile montane. În urma recuperării sănătăţii sale, a făcut un legământ în faţa lui Dumnezeu şi a promis să îşi petreacă tot restul vieţii arătându-le altor oameni calea către super-sănătate. Şi-a respectat legământul până în ultima clipă! Activităţile sale de pionierat în domeniul sănătăţii au schimbat faţa lumii.

Alte postări în categoria Sănătate şi nutriţie:
Remedii împotriva îmbătrânirii – James W. Forsythe
Medicina naturistă (volumele I şi II) – Constantin Milică
Mi-e poftă! Ce mă fac? – Doreen Virtue