Remediul împotriva fricii – Lissa Rankin

remediul-impotriva-fricii_mCartea Remediul împotriva fricii. Cultivarea curajului ca remediu pentru corp, minte şi suflet, publicată de curând la Editura Adevăr Divin, te va învăţa cum să te eliberezi de fricile care îţi limitează bucuria de a trăi şi te va ajuta să îţi regăseşti controlul asupra propriei vieţi cu ajutorul sinelui tău plin de curaj şi de înţelepciune.

Dacă este lăsată netratată, frica poate deveni un factor de risc serios pentru boli grave precum cele ale inimii, diabet şi cancer. Dr. Lissa Rankin ne explică nu numai de ce trebuie să ne vindecăm de teama care ne pune în pericol starea de sănătate şi ne privează de bucurie, dar şi felul în care teama ne poate vindeca în ultimă instanţă prin scoaterea la lumină a tuturor aspectelor din viaţa noastră care trebuie vindecate.

Plină de referiri la studii ştiinţifice şi de poveşti inspirate de viaţă, Remediul împotriva fricii ne prezintă o perspectivă revoluţionară asupra efectelor fricii, dar şi calea prin care ne putem restabili bunăstarea şi integritatea pe toate nivelele.

Cartea ne învaţă:

  • Cum se traduce un gând de teamă în schimbări fiziologice care ne predispun către boală;
  • Cum putem deosebi teama reală (care derivă dintr-o ameninţare autentică) de cea falsă (care declanşează reacţii de stres care ne subminează starea de sănătate);
  • Cum ne putem pune la unison cu vocea curajului din interiorul nostru – „Lumina Pilotului nostru Interior”;
  • Cum ne putem restructura relaţia cu incertitudinea astfel încât să nu ne mai temem de aceasta, ci să o considerăm o poartă către noi posibilităţi;
  • Ce ne pot învăţa temerile noastre despre adevărata noastră esenţă.

Prin exerciţiile recomandate, preluate dintr-o gamă largă de practici pentru minte şi corp şi tradiţii spirituale, dr. Rankin ne învaţă să pornim într-o călătorie de cultivare a curajului nostru nativ, să ne scriem propria Reţetă pentru Amplificarea Curajului şi să adoptăm un stil de viaţă mai autentic.

Iată și cuprinsul acestei cărți:

Cuvânt înainte de dr. Rachel Naomi Remen xi
Introducere xv

PARTEA ÎNTÂI Cum te îmbolnăveşte frica
Capitolul 1 Psihologia fricii 3
Capitolul 2 Dovezi ştiinţifice că frica te poate îmbolnăvi 17

PARTEA A DOUA Adevărul legat de frică
Capitolul 3 Definirea fricii 57
Capitolul 4 Incertitudinea este poarta către toate posibilităţile 101
Capitolul 5 Pierderea este naturală şi poate conduce la creştere personală 125
Capitolul 6 Trăim într-un univers semnificativ 151
Capitolul 7 Suntem cu toţii Una 195

PARTEA A TREIA Reţeta curajului
Capitolul 8 Eliberează-te 229
Capitolul 9 Cei şase paşi pentru cultivarea curajului 247

ANEXA A: 13 tehnici pentru schimbarea convingerilor 331
ANEXA B: 20 de idei pentru cultivarea curajului 336
ANEXA C: 7 paşi pentru crearea tribului tău 339
ANEXA D: Reţeta personală a Lissei pentru cultivarea curajului 342
Mulţumiri 347
Despre autoare 355

În continuare puteți citi un fragment din această carte.

De unde trebuie să începi

„Cultivarea curajului nu se pretează la o reţetă simplă, pas cu pas, de genul celei pentru pregătirea unui prăjituri. Fiecare călătorie este individuală şi unică, la fel ca o amprentă. Există totuşi unele aspecte similare pentru marea majoritate a oamenilor, şi unele practici despre care putem presupune că pot ajuta pe oricine, cum ar fi apelarea la un profesionist şi găsirea liniştii printr-o practică zilnică. Dacă ai citit cartea mea, Vindecarea cu ajutorul minţii, cei Şase Paşi pentru Cultivarea Curajului ţi se vor părea familiari, căci ei merg în paralel cu cei Şase Paşi pentru Vindecarea de Sine pe care i-am descris în acea carte. Dat fiind că procesul de cultivare a curajului este o călătorie de vindecare şi transformare, aceiaşi şase paşi care funcţionează în cazul vindecării fizice te pot călăuzi inclusiv către cultivarea curajului.

Acestea fiind zise, această reţetă nu este unică pentru toată lumea, spre deosebire de procesele descrise în alte cărţi de dezvoltare personală. Eu îţi voi prezenta o serie de instrumente şi te voi ajuta să îţi dezvolţi anumite idei, dar multe din acestea sunt subiective, fiind trecute prin filtrul convingerilor şi preferinţelor mele personale. Ale tale pot fi radical diferite, motiv pentru care nimeni altcineva nu poate scrie această reţetă în locul tău. Pe măsură ce îţi vei continua lectura, asumă-ţi acest proces. Preia doar elementele cu care rezonezi. Exclude-le pe cele care nu îţi spun nimic. Lasă-te inspirat. Imaginează-ţi cum ar arăta pentru tine o viaţă trăită în pace. De ce ai nevoie pentru a te elibera?

Cei Şase Paşi pentru Cultivarea Curajului

Pasul 1: CREDINŢA. Înlocuieşte convingerile care îţi induc o stare de teamă cu o încredere care te ajută să îţi amplifici curajul.

Pasul 2: SUSŢINEREA. Caută sprijin de la oamenii din jurul tău. Oferă-le la rândul tău susţinerea ta.

Pasul 3: INTUIŢIA. Învaţă să ai încredere în intuiţia ta pentru a deosebi teama reală de cea falsă.

Pasul 4: DIAGNOSTICUL. Identifică ce se ascunde în spatele temerilor tale false.

Pasul 5: REŢETA. Scrie-ţi Reţeta pentru Amplificarea Curajului.

Pasul 6: ABANDONAREA. Detaşează-te de rezultatul final şi acceptă realitatea aşa cum este.

Pasul 1: CREDINŢA. Înlocuieşte convingerile care îţi induc o stare de teamă cu o încredere care te ajută să îţi amplifici curajul.

Am văzut în prima parte a cărţii cât de mult rău ne pot face reacţiile de stres ale organismului. Am arătat acolo că aceste reacţii nu se produc exclusiv la factorii de stres obiectivi din prezent, ci şi la gândurile, convingerile şi poveştile pe care ni le spunem singuri în sinea noastră. Aceste reacţii de stres ne pot face chiar mai mult rău decât cele generate de factorii iniţiali de stres. Stresul nu este altceva decât o formă a fricii. Deci, ce soluţie avem? Noi trebuie să cultivăm convingeri care să ne limiteze reacţiile de stres şi să ne ajute să ne relaxăm. Nu toţi oamenii realizează că majoritatea temerilor lor false derivă din convingerile limitatoare pe care le consideră adevărate. Mulţi nici măcar nu sunt conştienţi că au astfel de convingeri, căci le acceptă ca fiind adevărate şi nu le mai pun demult la îndoială.

Spre exemplu, să spunem că ai convingerea că nu poţi face bani decât dacă munceşti din greu şi dacă te zbaţi foarte mult. Aceasta este o convingere limitatoare, nu un adevăr imuabil. Există oameni care sunt plătiţi să facă ceea ce le place şi care nici măcar nu simt că muncesc. Teama falsă care se naşte din această convingere este că dacă vei trece la o carieră care îţi face plăcere, vei sfârşi prin a da faliment. Există însă foarte mulţi oameni curajoşi care şi-au asumat acest risc şi care obţin foarte mulţi bani făcând exact ceea ce le place. Atât timp cât vei continua să rămâi blocat în convingerea limitatoare că trebuie să faci sacrificii şi să te zbaţi pentru a-ţi asigura securitatea financiară, nu vei putea face niciodată alegeri curajoase legate de cariera ta.

O altă convingere limitatoare este aceea că toate relaţiile romantice îşi pierd mai devreme sau mai târziu magia, aşa că este ceva normal să te simţi deconectat, plictisit sau singur într-o relaţie pe termen lung. Adevărul este însă că există cupluri la fel de îndrăgostite ca în prima zi, în care cei doi parteneri simt aceeaşi atracţie fizică unul faţă de celălalt. Dacă te vei complace în această convingere limitatoare, teama falsă care poate apărea te va împiedica să îi ceri partenerului tău să lucreze cu un terapeut marital atunci când nu te mai simţi conectat cu el. Pe de altă parte, dacă el refuză să facă acest efort pentru salvarea relaţiei voastre, aceeaşi teamă falsă te poate face să eviţi despărţirea de el, datorită altor convingeri limitatoare, de gen: „Copiii noştri vor fi distruşi dacă voi divorţa”, „Toată lumea va crede că sunt o persoană rea dacă voi divorţa” sau „Nu voi mai întâlni niciodată iubirea la vârsta mea”.

Cele Patru Prezumţii Pline de Teamă tind să fie principalele convingeri limitatoare care induc teama. Spre exemplu, convingerea limitatoare care spune că trebuie să te zbaţi pentru a face bani ar putea intra în categoriile: „Trăiesc într-o lume periculoasă” şi „Incertitudinea este nesigură”. Într-o manieră similară, convingerea că toate relaţiile îşi pierd mai devreme sau mai târziu pasiunea şi că trebuie să le accepţi ca atare ar putea intra în categoriile „Incertitudinea este nesigură” şi „Nu pot gestiona pierderea lucrurilor pe care le iubesc”. Practicarea exerciţiilor din partea a doua a cărţii de faţă te poate ajuta să îţi schimbi aceste convingeri şi să înlocuieşti cele Patru Prezumţii Pline de Teamă cu cele Patru Adevăruri care Promovează Curajul. Acestea din urmă relaxează mintea, reduc reacţiile de stres şi pot echilibra sistemul nervos chiar şi în mijlocul celor mai stresante evenimente ale vieţii. Dacă porneşti de la premisa că incertitudinea este un portal către toate posibilităţile, eşti automat mai predispus să îţi asumi un risc în carieră sau într-o relaţie, cerându-i partenerului tău să lucreze împreună cu tine la salvarea acesteia. Dacă ai încredere că trăim într-un univers semnificativ, tu simţi că nu ai de ce să te temi, chiar dacă sfârşeşti în datorii, iar relaţia ta se destramă din cauza riscurilor pe care ţi le-ai asumat. Dimpotrivă, ai încredere că aceste rezultate aparent indezirabile au un sens şi că sufletul tău îşi continuă creşterea personală. Eşti convins că mai devreme sau mai târziu totul va căpăta sens şi că riscurile asumate îşi vor dovedi valoarea, chiar dacă lucrurile nu au evoluat aşa cum ţi-ai dorit iniţial.”

Editura: Adevăr Divin
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 400
Data apariţiei: iulie 2015

Preţ: 40 RON

Cartea se poate achiziţiona cu reducere, la prețul de 36 RON, de pe site-ul Editurii Adevăr Divin, accesând acest link

Prețul de pe site se poate modifica ulterior.

Autoarea Lisa Rankin a mai scris și cartea Vindecarea cu ajutorul minţii, publicată tot la Editura Adevăr Divin, despre care găsiți mai multe detalii pe blog aici.

Sursa: http://www.divin.ro

 

 

Matricea emoţiilor. Emoţie – energie – esenţă – Synthia Andrews

matricea-emotiilor_mLa Editura Cartea Daath a fost publicată de curând o nouă carte scrisă de autoarea Synthia Andrews, Matricea emoțiilor,  în care aceasta ne propune numeroase tehnici și exerciții care ne pot ajuta la înțelegerea emoțiilor noastre.

Cât de des ni se întâmplă să ne ascundem emoţiile? Am fost învăţaţi că numai anumite emoţii pot fi lăsate la vedere, că nu este potrivit să ne arătăm emoţionaţi şi-aşa, incetul cu încetul, pornind de la grija de a nu arăta “lumii” ceea ce simţim, am ajuns să ignorăm cea mai puternică unealtă de lucru pentru realizarea armoniei în evoluţia noastră. Am ajuns să ne reprimăm, suprimăm, să alungăm departe de noi ceea am putea denumi decodorul informaţiilor transmise minţii noastre de însăşi inteligenţa naturală a corpului: emoţia.

Emoţiile par să determine calitatea vieţii noastre, fericirea sau nefericirea noastră de zi cu zi fiind cel mai potrivit etalon. Matricea emoţiilor nu este o carte pe care s-o citeşti şi-apoi s-o aşezi pe-un raft al bibliotecii. Ca şi Calea Energiei, şi această carte conţine exerciţii pe care le putem face zilnic pentru îmbunătăţirea calităţii vieţii noastre, pentru o mai bună şi din ce în ce mai profundă înţelegere a complexei experienţe pe care o trăim.

Prin înţelegerea puterii conţinute de emoţii, folosind această putere ne putem vindeca traume din trecut, putem lua decizii în conformitate cu adevărul şi spre binele nostru, putem dezvolta înţelegerea empatiei şi ne putem imbunătăţi calitatea relaţiilor noastre.

Cartea Matricea emoţiilor ne reaminteşte şi, prin tehnicile oferite, ne dovedeşte că acest câmp emoţional este sursa subtilă care întreţine relaţiile dintre oameni. Dacă emoţia se ascunde în spatele gândului, asta nu inseamnă că acţiunea ei încetează a influenţa autenticitatea unei relaţii. Chiar şi atunci când sunt ignorate, emoţiile nu dispar, energia lor se transformă şi se acumulează, uneori atingând o limită ceea ce poate provoca o izbucnire, o îmbolnăvire,o pierdere mult mai mare decât orice presupus efect ar putea declanşa recunoaşterea şi acceptarea emoţiilor pe care le simţim exact atunci când le simţim.

Multe dintre tehnicile, exerciţiile de conştientizare prezentate în această carte sunt atât de naturale încât pot determina o reacţie de tipul “eu ştiu asta”. Ceea ce mintea ştie sau crede că ştie, nu este neapărat adevărul profund, ci doar o învăluire superficială, ca o perdea in faţa geamului prin care nu dorim să privim cu claritate. Alte tehnici pot părea grele aceleiaşi minţi speriate de orice schimbare. Dincolo de tehnici, dovezile ştiinţifice menţionate în această carte ar putea fi suficiente pentru schimbarea perspectivei separatoare, a acelui tip de gândire care consideră că ceea ce nu “vede”, nu există.

Dr. Synthia Andrews lucrează de mai bine de 30 de ani în domeniul vindecării corpului, folosind nu doar masajul terapeutic, dar şi energia. Activitatea ei se concentrează pe dinamica emoţională şi spirituală observate în starea de sănătate şi în procesul de vindecare. Facilitarea conştientizării de către oameni a propriei lor energii este munca sa de-o viaţă şi o pasionează explorarea legăturilor dintre corpul uman, matricea energiei subtile şi emoţii. Compendiul emoţiilor din această carte (Capitolul 11) constituie rezultatul propriei sale evoluţii spirituale şi al experienţei personale în lucrul cu pacienţii. Este autoarea cărţii The Path of Energy (Career Press 2011/ Editura Cartea Daath 2014 – „Calea Energiei”) şi este coautoarea altor trei cărţi despre vindecare, energie subtilă şi conştienţă. Conduce ateliere de conştientizare a energiei, susţine conferinţe în întreaga lume şi deţine o clinică particulară orientată spre naturopatie şi energia subtilă în Guilford, Connecticut.

Iată ce veți găsi în cuprinsul acestei cărți:

Introducere

Partea întâi: Dansul elegant al emoţiilor
Capitolul 1: Matricea energie-emoţie
Capitolul 2: Tărâmul energiei subtile
Capitolul 3: Body sounding: receptarea informaţiei energetice
Capitolul 4: Ştiinţa emoţiilor
Capitolul 5: Materializarea emoţiei
Capitolul 6: Emoţiile: interfaţa energiei

Partea a doua: Limbajul esenţei noastre
Capitolul 7: Conştiinţa, emoţiile de fiecare zi, emoţiile transcendentale
Capitolul 8: Instrumente interioare pentru desăvârşita utilizare a emoţiilor
Capitolul 9: Echilibrarea instrumentarului emoţional
Capitolul 10: Descifrarea emoţiilor
Capitolul 11: Compendiul emoţiilor

Partea a treia: Utilizarea conştientizării emoţionale
Capitolul 12: Procesul în Patru Paşi pentru o desăvârşită utilizare a emoţiilor
Capitolul 13: Rezolvarea impasurilor emoţionale
Capitolul 14: Dinamica emoţională a stării de sănătate
Capitolul 15: Oportunităţi emoţionale
Capitolul 16: Trăirea vieţii cu intenţie

Anexa A: Detectarea cu pendulul şi testarea musculară
Anexa B: Hărţile emoţiilor
Anexa C: Resurse
Anexa D: Glosar de termeni
Despre autor

Editura: Cartea Daath
Dimensiuni: 15×22,5 cm
Număr pagini: 340
Data apariţiei: iunie 2015

Preţ: 43 RON

Cartea se poate achiziţiona de pe site-ul Editurii Cartea Daath accesând acest link. Tot aici mai puteți citi și câteva fragmente din carte.

Despe carea Calea energiei, de aceeași autoare, publicată tot la Editura Cartea Daath, puteți citi pe blog aici.

De asemenea, Synthia Andrews a scris, împreună cu soțul său Collin Andrews, cartea La marginea realității, despre care găsiți mai multe informații pe blog aici.

Sursa: http://www.edituracarteadaath.ro, http://www.eusunt.ro

Alte postări în categoria Autocunoaștere:
Cum să îţi educi egoul negativ – Joshua David Stone, dr.
Compulsiunile: prieteni sau duşmani? – Mary O’Malley
Umbra din noi – Verena Kast

 

 

 

 

Cum să îţi educi egoul negativ – Joshua David Stone, dr.

CUM-SA-ITI-EDUCI-EGOUL-NEGATIVmExistă mulţi oameni conduşi de Ego-ul Negativ, care nu sunt conştienţi de acest lucru. Lipsa educaţiei spirituale şi psihologice îi împiedică să aibă o percepţie completă şi eficientă a realităţii. Este adevărat că mulţi Lucrători în Lumină citesc cărţi spirituale în timp ce poartă „ochelarii” Ego-ului Negativ, o mare parte din timp. Această carte doreşte să vă ajute să înţelegeţi cum funcţionează Ego-ul Negativ, oferindu-vă metode şi tehnici de lucru pentru educarea acestuia.

„Există două categorii de oameni ce sunt afectați de Ego-ul Negativ, Învingătorul și Învinsul.[…]

Aceasta este singura realitate pe care Ego-ul Negativ o recunoaște. El oscilează între învingător și învins, între superioritate și inferioritate, între atac și apărare, supărare și depresie, câștig sau pierdere. Va încerca orice pentru a se afla în top și a fi deasupra altora. El nu este interesat de puritatea Lui Dumnezeu și va proiecta aceasta și în afara lui. Va judeca și îi va ataca pe alții, folosindu-se de orice metodă pentru a rămâne în față.[…]

Din acest motiv am scris această carte care e ușor de înțeles și exprimă aceste principii într-o manieră accesibilă, pentru a vă ajuta să faceți diferența dintre iluzie și adevăr.”

Mai jos găsiți un cuprins detaliat al acestei cărți:

I. Cine Citeşte Această Carte Ego-ul Negativ Sau Conştiinţa Ta Spirituală? … 11
Învingător Versus învins … 11
O Alegere între Iluzie Şi Adevăr … 13

II. Dezvoltarea unei Percepţii Eficiente a Realităţii.. 17
Gândurile ne Creează Sentimentele şi Emoţiile … 17
Ce este Adevărul? … 18

III. Cum Să Vă Transformaţi Experienţele Negative în Experienţe Pozitive … 21
Există o Oportunitate în Orice Dificultate … 23
Concluzie … 27

IV. Ego-ul Negativ şi Calea Iniţierii şi Ascensiunii … 29
Controlul Ego-ului Negativ … 29

V. Cum Să-ţi Integrezi Corect Sentimentele Şi Emoţiile … 35
Cum Să Tratăm Sentimentele Si Emoţiile … 36
Ce e de Făcut arunci când Se Manifestă Sentimentele şi Emoţiile Negative … 39
Copilul Interior … 41
Subiectul Dorinţă … 42
Integrarea Atributelor Feminine Şi Masculine … 44

IV. Importanţa De A Nu Intra în Lupta Ego-ului Negativ Cu Ego-ul Negativ … 49
Fii Cauza Realităţii Tale … 51
Avem Libertatea De A Alege … 54
Viaţa Este Un Câmp De Luptă Şi Un Război Spiritual … 55
Ego-ul Negativ In Luptă Cu Ego-ul Negativ … 56
De Ce Este Aşa Important Conceptul De Războinic Spiritual … 58
Echilibrul Corect Masculin, Feminin … 60

VII. Ce Este Ego-ul Negativ Şi Cum Poţi Să îl Purifici … 65
Ce Este Ego-ul Negativ … 65
Problema Reală a Tuturor Este Ego-ul Negativ … 68

VIII. Cum să te eliberezi de gândirea Ego-ului Negativ prin Ştiinţa Arhetipurilor … 73
Cele douăsprezece Arhetipuri … 73
Dialogul vocal … 78
Jurnalul Personal … 79
Auto-analiza … 80
Ashramul Sintezei şi Programul de Eliminare a Matricei Fricii … 86
Calităţile pozitive şi negative ale celor 12 Arhetipuri … 88

IX. Cum să te eliberezi de Ego-ul Negativ prin echilibrarea energiilor feminine şi masculine … 107
Expresia pozitivă a lui yin şi yang … 107
Lista echilibrului dintre masculin şi feminin … 112

X. Cum să te eliberezi de Ego-ul Negativ prin Ştiinţa Astrologiei … 117
Nevoia pentru integrarea şi stăpânirea celor 12 Semne ale Zodiacului … 117
Cele 12 Şcoli, Colegii şi încercări ale Vieţii … 118
Concepte de bază ale astrologiei … 123
Semne şi atitudini ale conştiinţei … 125
Interpretarea lui Djwhal Khul asupra celor 12 Semne … 128
Planetele … 132
Dialogarea … 133
Interpretarea astrologică … 134
Programul de eliminare a matricei fricii … 135

strong> XI. Restructurarea Ego-ului … 137
Restructurarea Ego-ului Negativ … 137
Computerul holografic şi cele 12 Arhetipuri … 138
Informaţii actualizate despre Armonizarea Universală a Arhetipurilor … 139
Procesul propriu-zis … 140

XII. Viaţa spirituală văzută din Perspectiva Sufletului … 143
Realizează-ţi Adevărata Identitate … 144
Dezvoltaţi-vă Conştiinţa Divină … 145
Cauza tuturor problemelor: Ego-ul Negativ … 147
Cum să transcendeţi Ego-ul Negativ … 148
Concluzie … 149

XIII. Programul de 21 de zile al Sufletului pentru stăpânirea obiceiurilor proaste şi a dependenţelor … 151
Dependenţa este un ataşament … 151
Dependenţele pot avea şi o componentă fizică … 152
Cauza dependenţei … 153
Mai multe despre Psihologia Spirituală … 156
Problema Liderilor Spirituali Conduşi de Ego-ul Negativ … 158
Programul de 21 de zile pentru a stăpâni obiceiurile proaste şi dependenţele … 159

XIV. Ego-ul Negativ şi Revenirea Energiilor Mamei Divine şi ale Zeiţei pe Pământ … 167
Utilizarea greşită a liberului arbitru … 167
Supraidentificarea cu Patriarhatul … 168
La ce a dus deconectarea de la Zeiţă … 171
Revenirea Energiei Zeiţei … 172
Feriţi-vă de Supraidentiflcare … 174
Întoarcerea Arhanghelilor şi a îngerilor pe Pământ … 178
Mai multe informaţii despre Desconsiderarea Mamei Divine … 179
Daruri Spirituale şi Abilităţile Psihice Majore … 182
Planul Divin al Lui Dumnezeu … 183
Cunoaştere Spirituală versus Cunoaştere Psihologică … 184
Bucuria de a fi un Maestru Ascensionat Integraţi … 187
Mama Pământ este o Fiinţă … 189
Energia Mahatma … 191
Întruchipaţi-L pe Dumnezeu pe Pământ … 192

XV. Transcenderea Dualităţii Ego-ului Negativ şi Graficele Psihologiei Spirituale … 195
Rezumat … 200

XVI. Găsirea Punctului de Echilibru … 205
Găsiţi-vă Punctul de Echilibru şi Aplicaţi-l în Exerciţiul vostru Fizic … 207
Toţi oamenii trebuie să-şi găsească Punctul de Echilibru … 208

XVII. Viziunea Ego-ului Negativ … 211
Vederea prin Lentile Limitate … 211

XVIII. Cum Este Ancorată Treimea Divină Pe Pământ … 215

XIX. Nu există numai o Scară a lui Iacob, ci cinci … 219
Scara Cerească a Corpului fizic … 220
Scara Cerească a Conştiinţei … 220
Scara Cerească a Sufletului şi Spiritului … 222
Scara Cerească a Vieţii Pământeşti … 223
Scara Cerească a Integrării şi Echilibrului … 223

XX. Creşterea Copilului interior … 225

XXI. Ce este o şcoală a misterelor … 229

XXII. Importanţa renaşterii în sens mistic şi esoteric … 233

XXIII. Cum să creezi o conştiinţă şi un stil de viaţă în Dumnezeu … 235

XXIV. Iluminarea şi vigilenţa personală şi globală … 241

XXV. Ce este conştiinţa şi cum îţi afectează viaţa … 243
Importanţa dezvoltării conştiinţei … 243

XXVI. Evoluţia conştiinţei … 247
Cum să accesezi aspectul superior al creierului … 248

XXVII. Viaţa ca un ecran de proiecţie … 251

XXVIII. Natura iluzorie a conştiinţei … 255
Dezvoltarea unei percepţii eficiente asupra realităţii … 256
Concluzie … 258

XXIX. Viaţa şi calea spirituală a unui Maestru Ascensionat Integrat … 261
Concluzie … 264

XXX. Să devii inofensiv … 267        

Iată și un scurt pasaj din carte:

III. Cum Să Vă Transformaţi Experienţele Negative în Experienţe Pozitive

„Este extrem de important să înţelegeţi că totul în viaţă se întâmplă cu un motiv şi că nu există accidente. Totul în Universul infinit al Lui Dumnezeu este guvernat de legi.

Dacă vi se întâmplă ceva în viaţă, fie pozitiv sau negativ, în funcţie de cum interpretaţi, este pentru a învăţa o lecţie spirituală.

Adesea în viaţă, indiferent cât suntem de dedicaţi, buni, puri sau spirituali, lucrurile nu vor merge în conformitate cu preferinţele noastre. Aceasta poate fi cauzată de factorii personali pe care îi punem în mişcare în această viaţă sau vin din vieţile anterioare. Există de asemenea multe lucruri care se întâmplă, ce nu răspund preferinţelor noastre şi care sunt cauzate de alţi oameni, deoarece nu suntem singuri în această lume. Există miliarde de Suflete în această şcoală planetară a misterelor numită Pământ. Anumite lucruri se întâmplă din cauza karmei personale sau a karmei de grup. Există alte lucruri care se întâmplă din cauza karmei planetare. Dacă vi se întâmplă ceva înseamnă că aveaţi nevoie de acea lecţie. Cauza din care s-a întâmplat, nu are importanţă. De multe ori lucrurile nu vor merge conform preferinţelor noastre, pentru că am făcut greşeli. Câteodată facem greşeli foarte mari şi există o karmă de plătit.

Insă cum poţi schimba ceva negativ în ceva pozitiv? Primul lucru ce trebuie făcut este să câştigaţi „Grăuntele de înţelepciune” din ceea ce s-a întâmplat. De asemenea, se poate face un jurământ spiritual specific faţă de Sine şi de Dumnezeu de a nu mai permite să se întâmple acel lucru din nou.

Va trebui să priviţi orice situaţie de viaţă ca pe o lecţie şi un test spiritual. Al doilea lucru important este iertarea şi dragostea necondiţionată pentru Sine şi alţii. Al treilea lucru care transformă orice este negativ în ceva pozitiv este „Grăuntele de înţelepciune” adică ceea ce aţi învăţat din greşeala voastră sau greşelile altora. Trebuie să recunoaştem faptul că totul lucrează pentru Bine în Universul infinit al Lui Dumnezeu. O persoană se îmbolnăveşte de cancer şi crede că acesta este cel mai rău lucru care i se putea întâmpla. Cancerul se dovedeşte a fi profesorul spiritual care conduce persoana pe un drum spiritual pe care nu ar fi mers niciodată dacă nu ar fi existat această boală.

Când scriu cărţi, folosesc experienţa mea de viaţă în tot ceea ce scriu. Este vorba despre percepţiile profunde pe care le am despre mine şi ceea ce observ la studenţii, prietenii şi colegii mei. Aşadar ceea ce pare la prima vedere a fi teribil, se dovedeşte a fi o lecţie. In ultimul timp ceva s-a petrecut în viaţa mea care nu a fost în concordanţă cu preferinţele mele. Totuşi, am fost plăcut impresionat deoarece acea întâmplare neplăcută s-a transformat într-o experienţă pozitivă.”

Editura: Agni Mundi
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 270
Data apariţiei: aprilie 2015

Preţ: 35 RON

Cartea se poate achiziţiona cu reducere, la prețul de 29,75 RON, de pe site-ul Eediturii Agni Mundi, accesând acest link

Prețul de pe site se poate modifica ulterior.

Sursa: http://agnimundi.ro/, http://www.divin.ro/

Alte postări în categoria Autocunoastere:
Terapia integrării trecutului – Ingeborg Bosch
Umbra din noi – Verena Kast
Esenţa autismului – William Stillman

Terapia integrării trecutului – Ingeborg Bosch

terapia-integrarii-trecutului_mCartea Terapia integrării trecutului. Demontarea mecanismelor defensive dobândite de-a lungul vieţii, publicată recent la Editura Curtea Veche, prezintă o terapie care ne ajută în primă instanţă să ne identificăm şi să decodificăm mecanismele de apărare, pentru ca mai apoi să lucrăm asupra lor.

PRI este o metodă inovativă de terapie care, spre deosebire de celelalte, se poate aplica şi fără ajutorul unui psihoterapeut. Ideea centrală de la care se porneşte este aceea că adulţii interpretează distorsionat experienţele de viaţă prin filtrul unor mecanisme de apărare învăţate în copilărie, care nu-şi mai găsesc utilitatea în prezent. Copii fiind, cu nevoi de securitate şi iubire uneori nesatisfăcute, vulnerabili, cu nişte capacităţi limitate de înţelegere a lumii şi de acţiune, ne-am tradus experienţele şi acţiunile persoanelor care ne aveau în grijă asimilând idei precum: „Dacă…, înseamnă că eu am fost de vină, eu am greşit, nu sunt suficient de bun încât să…“ Mecanismele de apărare identificate de Sigmund Freud sunt acum accesibile, tangibile şi mult mai uşor de înţeles decât v-aţi putea închipui.

Ajunşi la vârsta adultă, mecanismele de apărare, deşi bune în copilărie, se ­dovedesc a ne influenţa simţămintele şi acţiunile într‑un mod contraproductiv, îngreunându-ne sufletul, relaţiile, viaţa socială şi profesională, blocându-ne potenţialul creativ şi sabotându-ne fericirea. Aşadar PRI vine exact în întâmpinarea acestor probleme, ajutându‑ne în primă instanţă să ne identificăm şi să decodificăm mecanismele de apărare, pentru ca mai apoi să lucrăm asupra lor. După cum susţine şi autoarea, trecutul trebuie să rămână în trecut, iar dificultăţile din prezent nu trebuie să fie alimentate de răni vechi — respingere, furie, stres sau temeri legate de eşec.

„O lectură obligatorie pentru oricine este pregătit să-şi lase în urmă balastul emoţional şi să evolueze ca persoană. Convingerea mea este că va schimba în bine vieţile multor oameni.“ – Barbara Fredrickson, profesor de psihologie, The University of North Carolina, Chapel Hill

„Rareori apare câte o lucrare ce reuşeşte să combine într-o asemenea manieră un set de soluţii pentru o mai bună conştientizare şi dezvoltare personală — punând accentul pe o atitudine plină de compasiune faţă de sine şi faţă de alţii, încurajând individul către o formă profundă de explorare. Cartea de faţă este un ghid excelent pentru atingerea unui prag superior în ceea ce priveşte elevarea conştiinţei personale.“ – Rinaldo S. Brutoco, fost preşedinte, Institute of Transpersonal Psychology şi The Hoffman Institute

„Dacă-ţi doreşti să trăieşti mai mult în prezent, călăuza ta ar trebui să fie Ingeborg Bosch. Cunoştinţele ei despre natura umană nu au fost egalate de vreo altă şcoală de psihologie sau de o altă formă de terapie.“- Preston Ford, master în administrarea afacerilor şi în IT la Harvard University

Iată ce puteți găsi în cuprinsul acestei cărți:

Cuvânt înainte … 9
Prefață … 13
Introducere … 19
Fundamente teoretice … 33
Etapa 1
Auto analiza
Când mă găsesc sub influența creierului emoțional? … 51
Etapa 2
Recunoașterea simbolurilor
Ce declanșează reacția creierului meu emoțional? … 65
Etapa 3
Dezactivarea mecanismelor de apărare
Cum să‑ți reprogramezi creierul emoțional și să trăiești conștient ACUM … 87
Studii de caz … 119
Arta de a trăi conștient … 147
Anexa 1
Test pentru identificarea profilului defensiv … 167
Anexa 2
Explicații suplimentare și exemplificări ale celor cinci apărări … 173
Anexa 3
Test de recunoaștere a mecanismelor de apărare … 192
Anexa 4
Tehnici de respirație: Cum să‑ți asculți trupul, să‑ți calmezi frica și stresul … 195
Anexa 5
Arta de a trăi holistic … 200
Anexa 6
Cum găsești un terapeut PRI … 209
Anexa 7
Pentru terapeuți care vor să afle mai multe despre PRI … 212
Glosar … 215
Note explicative … 221
Index … 225

Un scurt fragment din carte:

  1. Frica

“De fiecare dată când ne simţim speriaţi, neliniştiţi, tensionaţi etc, în lipsa oricărei ameninţări fizice directe, aceste emoţii sunt indiciul că a intrat în acţiune creierul nostru emoţional şi s-a activat o reacţie defensivă. Exemplu: frica de a vorbi în public, frica de a merge la restaurant sau într-o călătorie de unul singur. Nu există niciun pericol iminent, aşadar frica pe care o simţim este o iluzie. Frica este provocată de ameninţare, de pericol. Şi, oricât ar fi de neplăcut, să mănânci singur într-un restaurant sau să vorbeşti în faţa unor oameni nu presupune niciun pericol.

Frica ne va face să evităm multe lucruri care ne-ar putea face viaţa mai frumoasă şi mai interesantă. Viaţa noastră va reflecta această tendinţă de a ne menţine între „graniţe restrânse şi previzibile”. Fobiile, atacurile de panică, anxietatea cronică şi insomnia sunt doar câteva exemple de posibile consecinţe.

  1. Apărarea Primară

Această apărare constă în sentimente şi gânduri care se reduc la ideea că e ceva în neregulă cu tine. Asemenea gânduri şi sentimente pot merge de la „Nu sunt bun de nimic, întotdeauna o dau în bară”, până la „Pur şi simplu nu fac faţă, e prea mult pentru mine” sau „Nimeni nu mă place, sunt plictisitor” etc. Numitorul comun este că fiecare gând sau sentiment se reduce la ideea că ceva nu e în regulă cu tine. De exemplu, când soţul tău întârzie la cină, iar tu îţi spui: „Ştiam eu, sunt plictisitoare, n-am nimic interesant de spus”. Sau când colegul tău e promovat şi tu te gândeşti: „Nu sunt bun de nimic, nimeni n-o să-mi remarce niciodată munca”. Sau când casa e un dezastru, grădina e invadată de buruieni şi coşul de rufe dă pe afară, iar tu îţi spui: „E prea mult pentru mine, n-o să reuşesc niciodată să fac toate astea, nu sunt în stare, mă simt copleşită”. Apărarea Primară ne face să avem foarte puţină energie şi o lipsă generală de încredere în noi înşine, iar în cele din urmă poate conduce chiar la o stare de depresie clinică.

  1. Falsa Speranţă

Această apărare generează gânduri, sentimente şi acţiuni care sunt în general însoţite de un sentiment de urgenţă, în situaţii în care nu există de fapt nicio urgenţă. „Trebuie să răspund imediat la acest e-mail”, când primeşti un e-mail. „Trebuie să fac curăţenie în toată casa înainte să sosească musafirii”, când aştepţi vizita unor prieteni. „Ar trebui să termin proiectul acum”, când nu există niciun termen-limită. Falsa Speranţă generează mult stres în viaţa noastră, provocând probleme precum insomnia alimentată, rumegarea la nesfârşit a unor gânduri sau un perfecţionism care ne epuizează. Această apărare poate duce la epuizare sau abuz de substanţe, din dorinţa de a ne relaxa mintea supraîncărcată. Ne împiedică să ducem viaţa pe care ne-o dorim, din moment ce punctul nostru de referinţă este în exteriorul nostru. Suntem predominant orientaţi către satisfacerea aşteptărilor şi nevoilor altora, aşa cum le percepem noi, adică într-un mod care poate să nu aibă nicio legătură cu adevăratele lor nevoi.”

Editura: Curtea Veche
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 232
Data apariţiei: aprilie 2015

Preţ: 32 RON

Cartea se poate achiziţiona de pe site-ul Editurii Curtea Veche, accesând acest link

Sursa: http://www.eusunt.ro, http://www.curteaveche.ro

Alte postări în categoria Autocunoaștere:
Ajută-te singur în caz de atac de panică – Radu Vrasti
Cum să-ţi construieşti fericirea. Psihologia fericirii – Christophe Andre
Fascinanta construcţie a Eu-lui – Augusto Cury

 

 

 

Ajută-te singur în caz de atac de panică – Radu Vrasti

ajuta-te_singur_-_coperta1Ajută-te singur în caz de atac de panică este o carte prietenoasă și accesibilă, destinată pentru a sprijini persoanele care au suferit sau suferă atacuri de panică. Aceste persoane caută de cele mai multe ori cu disperare un ajutor calificat, dar nu le este ușor să îl găsească.

Nu de puține ori „specialiștii” încearcă să profite de pe urma pacienților, căutând să îi „lege” de ei pentru a obține beneficii materiale. Cartea de față este scrisă din perspectiva unei persoane afectate de atacuri de panică – Veronica – și are menirea de a-i ajuta pe cititori să devină independenți de medic, să ducă o viață cât se poate de normală.

Bineînțeles, cartea nu elimină necesitatea consultării unui specialist atunci când cazul este grav, dar metodele și exercițiile expuse în ea sunt utile pentru orice pacient.

“Am scris această carte cu gândul la pacienţii cu atacuri de panică, care caută de cele mai multe ori cu disperare un ajutor calificat, proiectând responsabilitatea altora, şi cu gândul la profesionişti care caută de multe ori să „profite” de aceasta pentru a ţine pacientul legat de ei şi astfel să permanentizeze beneficii materiale care sunt lipsite de etică.

Deci cartea se adresează deopotrivă pacienţilor şi profesioniştilor cu îndemnul de a se „ajuta singuri” să descopere rolul lor adevărat în această relaţie. În acest sens, ea doreşte demistificarea relaţiei între un profesionist şi pacientul lui cu atacuri de panică, democratizarea acestei relaţii astfel încât să o facă realmente reciprocă, adică să o plaseze pe un drum cu două sensuri pe care se circula mai ales cu consideraţie şi respect.”

Radu Vrasti

Cuprinsul cărții este detaliat în continuare:

I. CE ESTE ANXIETATEA Şl CE SUNT TULBURĂRILE ANXIOASE
1.Ce se înţelege prin cuvântul „anxietate”
2.Diferenţa dintre anxietate şi frică
3.De câte feluri poate fi anxietatea
4.Anxietatea este însoţită de modificări
5.Anxietatea cea de toate zilele
6.Privire evoluţionistă asupra anxietăţii
7.Anxietatea ca tulburare psihică

II. CARE SUNT CRITERIILE DE DIAGNOSTIC
1.Criteriile de diagnostic ale unui atac de panică
2.Criteriile de diagnostic ale tulburării de panică (cu sau fără agorafobie)
3.Criteriile de diagnostic ale agorafobiei

III. CUM TE POŢI AUTOEVALUA  
1.Inventarul de anxietate a lui Burns (The Burns Anxiety Inventory)
2.Scala de Severitate a Tulburării de Panică (The Panic Disorder Severity Scale-PDSS)

IV. CARE SUNT CAUZELE TULBURĂRII DE PANICĂ?
CE CONDIŢII GENEREAZĂ ATACURILE DE PANICĂ?
1.Factori predispozanţi cu acţiune îndelungată
2.Modele cauzale
3.Factorii declanşatori
4.Factori care contribuie la permanentizarea atacurilor de panică
5.Afecţiuni medicale care pot cauza panică
6.Teoriile integrative ale genezei atacurilor de panică

V. TRATAMENTUL TULBURĂRII DE PANICĂ
1.Restructurarea cognitivă
2.Expunerea la ce ne provoacă panică (decondiţionarea)
3.Reeducarea respiraţiei
4.Relaxarea musculară progresivă
5.Vizualizarea şi imageria creativă
6.Să fii atent, prezent şi să accepţi
7.Managementul factorilor cumulativi de stress
8.Ce să faci într-un atac de panică

Un scurt fragment din carte găsiți mai jos:

“Diferența dintre anxietate si frică. În anxietate, neliniștea sau grija excesivă este relativ la ceva vag, distant sau chiar imposibil de indicat. De exemplu, cineva poate fi anxios cu privire la posibilitatea de a-si pierde controlul sau ca ceva rău să se întâmple, dar nu poate defini cu precizie ce se va întâmpla.

Frica este o teamă directionată către un obiect sau situatie specifică, exterioară, precum frica de păianjeni, de serpi, frica de înăltime, frica de a vedea sânge etc. În cazul anxietătii, teama este directionată mai mult spre interior, spre propria persoană. Frica este o reactie emotională la o amenintare reală, pe când anxietatea este doar anticiparea unei amenintări.

Frica îl face pe om să ia măsuri imediate, de a fugi sau de a lupta, pe când anxietatea îl face pe om doar să fie vigilent si să se pregătească pentru o actiune sau să evite pericolul.

De câte feluri poate fi anxietatea. Anxietatea poate să se declanseze situational, iar răspunsul anxios este disproportionat de mare si nerealist fată de situatia declansatoare, de exemplu frica de a vorbi în public, frica de un examen etc.

Însă de cele mai multe ori, anxietatea este generată de ceva vag, distant, greu de identificat, si atunci se numeste „anxietate liber flotantă“. Se poate întâmpla ca anxietatea să fie declansată la anticiparea unei situatii, ca în cazul temerii sau îngrijorării excesive fată de ceea ce s-ar putea întâmpla cuiva drag.

Anxietatea poate avea diferite grade de intensitate, de la o anxietate minoră tradusă doar prin neliniste, îngrijorare, până la intensitate severă, asa cum se întâmplă într-un atac de panică. Ea poate fi si permanentă, ca în cazul tulburării anxioase generalizate, sau episodică, ca în tulburarea de panică.

Anxietatea este însotită de modificări fiziologice (de ritm cardiac, respiratie etc.), psihologice (iritabilitate, manie, tensiune psihică etc.) si comportamentale (comportament de evitare, retragere socială etc.).

Faptul că anxietatea este însotită totdeauna de modificări fiziologice o face „credibilă“ – ea există pentru că individul o simte, o trăieste la nivelul corpului, de aceea nu are cum să o nege.”

Un fragment mai lung puteți găsi aici.

Editura: All
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 232
Data apariţiei: martie 2015

Preţ: 26,90 RON

Cartea se poate achiziţiona cu reducere, de pe site-ul Editurii All, la prețul de 21,52 RON, accesând acest link

Prețul de pe site se poate modifica ulterior.

Sursa: http://www.all.ro, http://www.cartifrumoase.ro

Alte postări în categoria Autocunoaștere:
Frica de boală. Cum să o înţelegem şi să o depăşim – Hans Morschitzky, Thomas Hartl
Fascinanta construcţie a Eu-lui – Augusto Cury
Esenţa autismului – William Stillman