David Fontana – Cum să devii maestru in arta meditaţiei

cum-sa-devii-maestru-in-arta-meditatiei-david-fontana-30143255Ești în căutarea unui sine mai calm, mai fericit, mai sănătos?

• Cum ratele depresiei și ale anxietății continuă să crească, meditația și meditația mindfulness, în particular, devin mai populare decât oricând. Această introducere practică și accesibilă îți arată cum poți stăpâni tehnica de reducere a stresului și a anxietății, cum poți încuraja relaxarea mentală și fizică profundă, cum poți stimula creativitatea și cum poți elibera adevăratul sine spiritual și emoțional.

• Maestrul meditației David Fontana prezintă peste 20 de meditații practice, sub forma unor afirmații, a unor exerciții și vizualizări, conducându-ne pas cu pas, cu siguranța unui expert, către bunăstarea mentală și fizică. Inspirându-se din marile tradiții meditative ale omenirii – mai ales din zen și din budismul tibetan – acest ghid esențial prezintă un program eclectic și practic spre împlinirea de sine.

… Yoga acţionează asupra supleţii trupului şi a extensiilor ligamentare prin intermediul posturilor, destinderea ligamentelor are un efect apropiat de cel al relaxării musculare: acest fapt stimulează parasimpaticul.

… relaxarea de tip Jacobson, pe care v-am propus-o luni, foloseşte ceea ce eu numesc răspunsul la relaxare. Încordaţi un muşchi foarte tare, apoi relaxaţi-l. Această relaxare este un puternic stimulant al parasimpaticului.

Această listă nu este limitativă, ea poate continua încă. Nu ştiu ca toate acestea să fi fost vreodată menţionate în vreo lucrare, pentru mine aceste noţiuni sunt fascinante. Practica meditaţiei este un act parasimpatic, care generează următoarele efecte:

Stare de calm şi relaxare;

Ameliorarea funcţiilor de recuperare şi regenerare;

Ameliorarea echilibrului tensiunii arteriale şi a frecvenţei cardiace;

Ameliorarea echilibrului glicemic şi a diabetului;

Amplificarea undelor cerebrale alfa, favorabile atenţiei, memorării, învăţării;

Reducerea cortizonului, hormonul stresului;

Ameliorarea somnului prin reglarea melatoninei şi a DHEA;

Încetinirea îmbătrânirii accelerate prin modularea DHEA.

Practic, toate aceste efecte au fost raportate, în cazul metodelor de meditaţie de diferite nivele. Şi dacă meditaţia nu ar fi decât psihologie aplicată?! Nu aş îndrăzni să merg până acolo, dar se poate ridica acestă întrebare.”

Editura: Litera International
Nr. pagini: 192
Format: 13×20 cm
Data apariţei: 2018
Pret intreg: 29,90 RON

Linkuri unde se poate comanda:

Click aici, sau aici sau aici

Surse: https://www.libraronline.ro, https://www.librarie.net

Alte carti publicate de Editura Litera International (click pe imagine):

maturitatea

jurnal-de-mindfulness-

scrisori-de-dragoste-catre-viata_mare

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.