Anatomia YOGA. Ghid practic al mişcărilor, posturilor şi al tehnicilor de respiraţie – Leslie Kaminoff, Amy Matthews

anatomia-yoga_mConţinând mai multe ilustraţii anatomice color şi informaţii aprofundate, acest manual oferă o mai bună înţelegere a structurilor şi principiilor care stau la baza fiecărei mişcări şi a tot ceea ce înseamnă yoga. De la respiraţie şi poziţiile în picioare la inversiuni, cititorul poate vedea cum răspund anumiţi muşchi la mişcările articulaţiilor, cum modificarea unei posturi îi poate mări sau micşora eficienţa şi legătura fundamentală care există între coloana vertebrală, respiraţie şi poziţia corpului.

Fie că te afli la început de drum sau practici yoga de mai mulţi ani, cartea de faţă va constitui o sursă de informare nepreţuită, care îţi va permite să vezi fiecare mişcare într-o lumină cu totul nouă.

Autorii, experţi recunoscuţi pe plan internaţional în anatomie, tehnici de respiraţie şi yoga, au creat o lucrare de referinţă pentru practicanţii şi instructorii de yoga deopotrivă.

Leslie Kaminoff este un instructor de yoga inspirat de tradiţia lui T.K.V. Desikachar, o autoritate pe plan mondial în utilizarea terapeutică a yoga. Are o experienţă de peste 32 de ani în yoga, anatomie şi tehnicile de respiraţie.

Amy Matthews este analist autorizat al mişcării după metoda Laban/Bartenieff, fiind membră a Asociaţiei Internaţionale a Terapeuţilor Yoga.

În cuprinsul acestei cărți veți putea găsi următoarele:

Prefaţă … 8
Mulţumiri … 10
Introducere … 13

CAPITOLUL 1 DINAMICA RESPIRAŢIEI … 17
CAPITOLUL 2 YOGA ŞI COLOANA VERTEBRALĂ … 47
CAPITOLUL 3 SISTEMUL OSOS … 75
CAPITOLUL 4 SISTEMUL MUSCULAR … 89
CAPITOLUL 5 EXPLICAREA ASANELOR … 103
CAPITOLUL 6 POSTURI ÎN PICIOARE … 111
CAPITOLUL 7 POSTURI DIN ŞEZUT … 189
CAPITOLUL 8 POSTURI PE GENUNCHI … 241
CAPITOLUL 9 POSTURI SUPINE … 267
CAPITOLUL 10 POSTURI ÎN PRONAŢIE … 305
CAPITOLUL 11 POSTURI CU SPRIJIN PE BRAŢE … 319

Bibliografie şi resurse … 370

Iată mai jos un scurt fragment din primul capitol al cărții.

Capitolul 1

Dinamica respiraţiei

„Acest capitol analizează anatomia respiraţiei din perspectiva yoga, folosind celula ca punct de plecare. Această unitate fundamentală a vieţii ne poate învăţa extrem de multe lucruri despre yoga. De fapt, putem deduce conceptele yoga esenţiale din observarea formei şi funcţionării celulei. În plus, atunci când înţelegem principiile de bază ale unei singure celule, putem înţelege principiile de bază a tot ceea ce este alcătuit din celule, aşa cum este corpul uman.

LECŢII DE YOGA DE LA O CELULĂ

Celulele sunt temeliile vieţii, începând cu plantele unicelulare şi până la animalele cu miliarde de celule. Corpul uman, care este alcătuit din aproximativ 100 de miliarde de celule, îşi începe evoluţia sub forma a două celule nou-create.

O celulă este compusă din trei părţi: membrana celulară, nucleul şi citoplasmă. Membrana separă mediul intern al unei celule, care este alcătuit din citoplasmă şi nucleu, de mediul său extern, ce conţine substanţele nutritive necesare celulei.

După ce nutrimentele pătrund în membrană, acestea sunt metabolizate şi transformate în energia care alimentează funcţiile vitale ale celulei. Un produs secundar inevitabil al întregii activităţi metabolice este reprezentat de reziduuri, care trebuie să iasă afară prin aceeaşi membrană. Orice deteriorare a capacităţii celulei de a lăsa nutrimentele să pătrundă sau de a elimina reziduurile duce la moarte prin înfometare sau intoxicaţie. Conceptele yoga aflate în relaţie cu această activitate funcţională a celulei sunt cele de prana şi apana. Conceptele care se referă la proprietăţile structurale ale membranei ce susţine această funcţionare sunt cele de sthira şi sukha.

Prana şi Apana

Termenul sanscrit de prana este derivat din pra-, un prefix ce înseamnă îna-inte, şi din an, un verb ce înseamnă a respira, a sufla şi a trăi. Prana se referă la ceea ce hrăneşte un organism viu, dar a ajuns să însemne şi acţiunea de a permite nutrimentelor să pătrundă. În cadrul acestui capitol, cuvântul se va referi la procesele existenţiale funcţionale în cazul unei singure entităţi. Scris cu majusculă, Prana este un termen universal, care poate fi utilizat pentru a denumi manifestarea întregii forţe vitale creatoare.

Toate sistemele de viaţă necesită un echilibru al forţelor, iar conceptul yoga ce completează prana este apana, care este derivat din apa, însemnând în afară, departe sau descendent. Apana se referă la reziduurile care sunt eliminate, precum şi la acţiunea în sine de a elimina. Aceşti termeni yoga esenţiali – prana şi apana – cuprind funcţiile principale ale vieţii la fiecare nivel, de la celulă la organism.

Sthira şi Sukha

Dacă prana şi apana sunt aspecte ale funcţionării, ce se poate spune despre condiţiile structurale ce trebuie să existe într-o celulă, pentru ca nutrimentele să intre, iar reziduurile să iasă? Aceasta este funcţia membranei – o structură care trebuie să fie suficient de permeabilă pentru a permite substanţelor să pătrundă şi să iasă (vedeţi figura 1.1). Dacă membrana este prea permeabilă, celula îşi pierde integritatea, ducând fie la explozia acesteia, din cauza presiunii interne, fie la implozia ei, din cauza presiunii externe.

Într-o celulă, la fel ca în toate organismele vii, principiul care echilibrează permeabilitatea este stabilitatea. Termenii yoga ce reflectă aceste polarităţi sunt Sthira şi sukha. În sanscrită, Sthira poate însemna ferm, tare, solid, compact, puternic, stabil, durabil, rezistent sau permanent. Sukha este compus din două rădăcini: su, însemnând bun, şi kha, însemnând spaţiu. Cuvântul se poate traduce prin uşor, plăcut, agreabil, delicat sau blând. Se referă, de asemenea, la o stare de bine, fără obstacole.

Toate fiinţele vii de succes trebuie să echilibreze restricţionarea şi permeabilitatea, rigiditatea şi maleabilitatea, persistenţa şi adaptabilitatea, spaţiul şi limitele. Acesta este modul în care viaţa evită distrugerea prin înfometare sau intoxicare şi prin implozie sau explozie.

Structurile reuşite create de om au, de asemenea, un echilibru între sthira şi sukha. De exemplu, un pod suspendat este suficient de flexibil pentru a rezista vântului şi cutremurelor, dar suficient de stabil pentru a susţine greutăţi.”

Editura: Lifestyle Publishing
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 368
Data apariţiei: august 2015

Preţ: 59 RON

Cartea se poate achiziţiona cu reducere, la prețul de 47,20 RON, de pe site-ul Editurii Lifestyle Publishing, accesând acest link

Prețul de pe site se poate modifica ulterior.

Sursa: http://www.lifestylepublishing.ro, http://www.eusunt.ro

 

 

 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s