Remediul împotriva fricii – Lissa Rankin

remediul-impotriva-fricii_mCartea Remediul împotriva fricii. Cultivarea curajului ca remediu pentru corp, minte şi suflet, publicată de curând la Editura Adevăr Divin, te va învăţa cum să te eliberezi de fricile care îţi limitează bucuria de a trăi şi te va ajuta să îţi regăseşti controlul asupra propriei vieţi cu ajutorul sinelui tău plin de curaj şi de înţelepciune.

Dacă este lăsată netratată, frica poate deveni un factor de risc serios pentru boli grave precum cele ale inimii, diabet şi cancer. Dr. Lissa Rankin ne explică nu numai de ce trebuie să ne vindecăm de teama care ne pune în pericol starea de sănătate şi ne privează de bucurie, dar şi felul în care teama ne poate vindeca în ultimă instanţă prin scoaterea la lumină a tuturor aspectelor din viaţa noastră care trebuie vindecate.

Plină de referiri la studii ştiinţifice şi de poveşti inspirate de viaţă, Remediul împotriva fricii ne prezintă o perspectivă revoluţionară asupra efectelor fricii, dar şi calea prin care ne putem restabili bunăstarea şi integritatea pe toate nivelele.

Cartea ne învaţă:

  • Cum se traduce un gând de teamă în schimbări fiziologice care ne predispun către boală;
  • Cum putem deosebi teama reală (care derivă dintr-o ameninţare autentică) de cea falsă (care declanşează reacţii de stres care ne subminează starea de sănătate);
  • Cum ne putem pune la unison cu vocea curajului din interiorul nostru – „Lumina Pilotului nostru Interior”;
  • Cum ne putem restructura relaţia cu incertitudinea astfel încât să nu ne mai temem de aceasta, ci să o considerăm o poartă către noi posibilităţi;
  • Ce ne pot învăţa temerile noastre despre adevărata noastră esenţă.

Prin exerciţiile recomandate, preluate dintr-o gamă largă de practici pentru minte şi corp şi tradiţii spirituale, dr. Rankin ne învaţă să pornim într-o călătorie de cultivare a curajului nostru nativ, să ne scriem propria Reţetă pentru Amplificarea Curajului şi să adoptăm un stil de viaţă mai autentic.

Iată și cuprinsul acestei cărți:

Cuvânt înainte de dr. Rachel Naomi Remen xi
Introducere xv

PARTEA ÎNTÂI Cum te îmbolnăveşte frica
Capitolul 1 Psihologia fricii 3
Capitolul 2 Dovezi ştiinţifice că frica te poate îmbolnăvi 17

PARTEA A DOUA Adevărul legat de frică
Capitolul 3 Definirea fricii 57
Capitolul 4 Incertitudinea este poarta către toate posibilităţile 101
Capitolul 5 Pierderea este naturală şi poate conduce la creştere personală 125
Capitolul 6 Trăim într-un univers semnificativ 151
Capitolul 7 Suntem cu toţii Una 195

PARTEA A TREIA Reţeta curajului
Capitolul 8 Eliberează-te 229
Capitolul 9 Cei şase paşi pentru cultivarea curajului 247

ANEXA A: 13 tehnici pentru schimbarea convingerilor 331
ANEXA B: 20 de idei pentru cultivarea curajului 336
ANEXA C: 7 paşi pentru crearea tribului tău 339
ANEXA D: Reţeta personală a Lissei pentru cultivarea curajului 342
Mulţumiri 347
Despre autoare 355

În continuare puteți citi un fragment din această carte.

De unde trebuie să începi

„Cultivarea curajului nu se pretează la o reţetă simplă, pas cu pas, de genul celei pentru pregătirea unui prăjituri. Fiecare călătorie este individuală şi unică, la fel ca o amprentă. Există totuşi unele aspecte similare pentru marea majoritate a oamenilor, şi unele practici despre care putem presupune că pot ajuta pe oricine, cum ar fi apelarea la un profesionist şi găsirea liniştii printr-o practică zilnică. Dacă ai citit cartea mea, Vindecarea cu ajutorul minţii, cei Şase Paşi pentru Cultivarea Curajului ţi se vor părea familiari, căci ei merg în paralel cu cei Şase Paşi pentru Vindecarea de Sine pe care i-am descris în acea carte. Dat fiind că procesul de cultivare a curajului este o călătorie de vindecare şi transformare, aceiaşi şase paşi care funcţionează în cazul vindecării fizice te pot călăuzi inclusiv către cultivarea curajului.

Acestea fiind zise, această reţetă nu este unică pentru toată lumea, spre deosebire de procesele descrise în alte cărţi de dezvoltare personală. Eu îţi voi prezenta o serie de instrumente şi te voi ajuta să îţi dezvolţi anumite idei, dar multe din acestea sunt subiective, fiind trecute prin filtrul convingerilor şi preferinţelor mele personale. Ale tale pot fi radical diferite, motiv pentru care nimeni altcineva nu poate scrie această reţetă în locul tău. Pe măsură ce îţi vei continua lectura, asumă-ţi acest proces. Preia doar elementele cu care rezonezi. Exclude-le pe cele care nu îţi spun nimic. Lasă-te inspirat. Imaginează-ţi cum ar arăta pentru tine o viaţă trăită în pace. De ce ai nevoie pentru a te elibera?

Cei Şase Paşi pentru Cultivarea Curajului

Pasul 1: CREDINŢA. Înlocuieşte convingerile care îţi induc o stare de teamă cu o încredere care te ajută să îţi amplifici curajul.

Pasul 2: SUSŢINEREA. Caută sprijin de la oamenii din jurul tău. Oferă-le la rândul tău susţinerea ta.

Pasul 3: INTUIŢIA. Învaţă să ai încredere în intuiţia ta pentru a deosebi teama reală de cea falsă.

Pasul 4: DIAGNOSTICUL. Identifică ce se ascunde în spatele temerilor tale false.

Pasul 5: REŢETA. Scrie-ţi Reţeta pentru Amplificarea Curajului.

Pasul 6: ABANDONAREA. Detaşează-te de rezultatul final şi acceptă realitatea aşa cum este.

Pasul 1: CREDINŢA. Înlocuieşte convingerile care îţi induc o stare de teamă cu o încredere care te ajută să îţi amplifici curajul.

Am văzut în prima parte a cărţii cât de mult rău ne pot face reacţiile de stres ale organismului. Am arătat acolo că aceste reacţii nu se produc exclusiv la factorii de stres obiectivi din prezent, ci şi la gândurile, convingerile şi poveştile pe care ni le spunem singuri în sinea noastră. Aceste reacţii de stres ne pot face chiar mai mult rău decât cele generate de factorii iniţiali de stres. Stresul nu este altceva decât o formă a fricii. Deci, ce soluţie avem? Noi trebuie să cultivăm convingeri care să ne limiteze reacţiile de stres şi să ne ajute să ne relaxăm. Nu toţi oamenii realizează că majoritatea temerilor lor false derivă din convingerile limitatoare pe care le consideră adevărate. Mulţi nici măcar nu sunt conştienţi că au astfel de convingeri, căci le acceptă ca fiind adevărate şi nu le mai pun demult la îndoială.

Spre exemplu, să spunem că ai convingerea că nu poţi face bani decât dacă munceşti din greu şi dacă te zbaţi foarte mult. Aceasta este o convingere limitatoare, nu un adevăr imuabil. Există oameni care sunt plătiţi să facă ceea ce le place şi care nici măcar nu simt că muncesc. Teama falsă care se naşte din această convingere este că dacă vei trece la o carieră care îţi face plăcere, vei sfârşi prin a da faliment. Există însă foarte mulţi oameni curajoşi care şi-au asumat acest risc şi care obţin foarte mulţi bani făcând exact ceea ce le place. Atât timp cât vei continua să rămâi blocat în convingerea limitatoare că trebuie să faci sacrificii şi să te zbaţi pentru a-ţi asigura securitatea financiară, nu vei putea face niciodată alegeri curajoase legate de cariera ta.

O altă convingere limitatoare este aceea că toate relaţiile romantice îşi pierd mai devreme sau mai târziu magia, aşa că este ceva normal să te simţi deconectat, plictisit sau singur într-o relaţie pe termen lung. Adevărul este însă că există cupluri la fel de îndrăgostite ca în prima zi, în care cei doi parteneri simt aceeaşi atracţie fizică unul faţă de celălalt. Dacă te vei complace în această convingere limitatoare, teama falsă care poate apărea te va împiedica să îi ceri partenerului tău să lucreze cu un terapeut marital atunci când nu te mai simţi conectat cu el. Pe de altă parte, dacă el refuză să facă acest efort pentru salvarea relaţiei voastre, aceeaşi teamă falsă te poate face să eviţi despărţirea de el, datorită altor convingeri limitatoare, de gen: „Copiii noştri vor fi distruşi dacă voi divorţa”, „Toată lumea va crede că sunt o persoană rea dacă voi divorţa” sau „Nu voi mai întâlni niciodată iubirea la vârsta mea”.

Cele Patru Prezumţii Pline de Teamă tind să fie principalele convingeri limitatoare care induc teama. Spre exemplu, convingerea limitatoare care spune că trebuie să te zbaţi pentru a face bani ar putea intra în categoriile: „Trăiesc într-o lume periculoasă” şi „Incertitudinea este nesigură”. Într-o manieră similară, convingerea că toate relaţiile îşi pierd mai devreme sau mai târziu pasiunea şi că trebuie să le accepţi ca atare ar putea intra în categoriile „Incertitudinea este nesigură” şi „Nu pot gestiona pierderea lucrurilor pe care le iubesc”. Practicarea exerciţiilor din partea a doua a cărţii de faţă te poate ajuta să îţi schimbi aceste convingeri şi să înlocuieşti cele Patru Prezumţii Pline de Teamă cu cele Patru Adevăruri care Promovează Curajul. Acestea din urmă relaxează mintea, reduc reacţiile de stres şi pot echilibra sistemul nervos chiar şi în mijlocul celor mai stresante evenimente ale vieţii. Dacă porneşti de la premisa că incertitudinea este un portal către toate posibilităţile, eşti automat mai predispus să îţi asumi un risc în carieră sau într-o relaţie, cerându-i partenerului tău să lucreze împreună cu tine la salvarea acesteia. Dacă ai încredere că trăim într-un univers semnificativ, tu simţi că nu ai de ce să te temi, chiar dacă sfârşeşti în datorii, iar relaţia ta se destramă din cauza riscurilor pe care ţi le-ai asumat. Dimpotrivă, ai încredere că aceste rezultate aparent indezirabile au un sens şi că sufletul tău îşi continuă creşterea personală. Eşti convins că mai devreme sau mai târziu totul va căpăta sens şi că riscurile asumate îşi vor dovedi valoarea, chiar dacă lucrurile nu au evoluat aşa cum ţi-ai dorit iniţial.”

Editura: Adevăr Divin
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 400
Data apariţiei: iulie 2015

Preţ: 40 RON

Cartea se poate achiziţiona cu reducere, la prețul de 36 RON, de pe site-ul Editurii Adevăr Divin, accesând acest link

Prețul de pe site se poate modifica ulterior.

Autoarea Lisa Rankin a mai scris și cartea Vindecarea cu ajutorul minţii, publicată tot la Editura Adevăr Divin, despre care găsiți mai multe detalii pe blog aici.

Sursa: http://www.divin.ro

 

 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s