Ajută-te singur în caz de atac de panică – Radu Vrasti

ajuta-te_singur_-_coperta1Ajută-te singur în caz de atac de panică este o carte prietenoasă și accesibilă, destinată pentru a sprijini persoanele care au suferit sau suferă atacuri de panică. Aceste persoane caută de cele mai multe ori cu disperare un ajutor calificat, dar nu le este ușor să îl găsească.

Nu de puține ori „specialiștii” încearcă să profite de pe urma pacienților, căutând să îi „lege” de ei pentru a obține beneficii materiale. Cartea de față este scrisă din perspectiva unei persoane afectate de atacuri de panică – Veronica – și are menirea de a-i ajuta pe cititori să devină independenți de medic, să ducă o viață cât se poate de normală.

Bineînțeles, cartea nu elimină necesitatea consultării unui specialist atunci când cazul este grav, dar metodele și exercițiile expuse în ea sunt utile pentru orice pacient.

“Am scris această carte cu gândul la pacienţii cu atacuri de panică, care caută de cele mai multe ori cu disperare un ajutor calificat, proiectând responsabilitatea altora, şi cu gândul la profesionişti care caută de multe ori să „profite” de aceasta pentru a ţine pacientul legat de ei şi astfel să permanentizeze beneficii materiale care sunt lipsite de etică.

Deci cartea se adresează deopotrivă pacienţilor şi profesioniştilor cu îndemnul de a se „ajuta singuri” să descopere rolul lor adevărat în această relaţie. În acest sens, ea doreşte demistificarea relaţiei între un profesionist şi pacientul lui cu atacuri de panică, democratizarea acestei relaţii astfel încât să o facă realmente reciprocă, adică să o plaseze pe un drum cu două sensuri pe care se circula mai ales cu consideraţie şi respect.”

Radu Vrasti

Cuprinsul cărții este detaliat în continuare:

I. CE ESTE ANXIETATEA Şl CE SUNT TULBURĂRILE ANXIOASE
1.Ce se înţelege prin cuvântul „anxietate”
2.Diferenţa dintre anxietate şi frică
3.De câte feluri poate fi anxietatea
4.Anxietatea este însoţită de modificări
5.Anxietatea cea de toate zilele
6.Privire evoluţionistă asupra anxietăţii
7.Anxietatea ca tulburare psihică

II. CARE SUNT CRITERIILE DE DIAGNOSTIC
1.Criteriile de diagnostic ale unui atac de panică
2.Criteriile de diagnostic ale tulburării de panică (cu sau fără agorafobie)
3.Criteriile de diagnostic ale agorafobiei

III. CUM TE POŢI AUTOEVALUA  
1.Inventarul de anxietate a lui Burns (The Burns Anxiety Inventory)
2.Scala de Severitate a Tulburării de Panică (The Panic Disorder Severity Scale-PDSS)

IV. CARE SUNT CAUZELE TULBURĂRII DE PANICĂ?
CE CONDIŢII GENEREAZĂ ATACURILE DE PANICĂ?
1.Factori predispozanţi cu acţiune îndelungată
2.Modele cauzale
3.Factorii declanşatori
4.Factori care contribuie la permanentizarea atacurilor de panică
5.Afecţiuni medicale care pot cauza panică
6.Teoriile integrative ale genezei atacurilor de panică

V. TRATAMENTUL TULBURĂRII DE PANICĂ
1.Restructurarea cognitivă
2.Expunerea la ce ne provoacă panică (decondiţionarea)
3.Reeducarea respiraţiei
4.Relaxarea musculară progresivă
5.Vizualizarea şi imageria creativă
6.Să fii atent, prezent şi să accepţi
7.Managementul factorilor cumulativi de stress
8.Ce să faci într-un atac de panică

Un scurt fragment din carte găsiți mai jos:

“Diferența dintre anxietate si frică. În anxietate, neliniștea sau grija excesivă este relativ la ceva vag, distant sau chiar imposibil de indicat. De exemplu, cineva poate fi anxios cu privire la posibilitatea de a-si pierde controlul sau ca ceva rău să se întâmple, dar nu poate defini cu precizie ce se va întâmpla.

Frica este o teamă directionată către un obiect sau situatie specifică, exterioară, precum frica de păianjeni, de serpi, frica de înăltime, frica de a vedea sânge etc. În cazul anxietătii, teama este directionată mai mult spre interior, spre propria persoană. Frica este o reactie emotională la o amenintare reală, pe când anxietatea este doar anticiparea unei amenintări.

Frica îl face pe om să ia măsuri imediate, de a fugi sau de a lupta, pe când anxietatea îl face pe om doar să fie vigilent si să se pregătească pentru o actiune sau să evite pericolul.

De câte feluri poate fi anxietatea. Anxietatea poate să se declanseze situational, iar răspunsul anxios este disproportionat de mare si nerealist fată de situatia declansatoare, de exemplu frica de a vorbi în public, frica de un examen etc.

Însă de cele mai multe ori, anxietatea este generată de ceva vag, distant, greu de identificat, si atunci se numeste „anxietate liber flotantă“. Se poate întâmpla ca anxietatea să fie declansată la anticiparea unei situatii, ca în cazul temerii sau îngrijorării excesive fată de ceea ce s-ar putea întâmpla cuiva drag.

Anxietatea poate avea diferite grade de intensitate, de la o anxietate minoră tradusă doar prin neliniste, îngrijorare, până la intensitate severă, asa cum se întâmplă într-un atac de panică. Ea poate fi si permanentă, ca în cazul tulburării anxioase generalizate, sau episodică, ca în tulburarea de panică.

Anxietatea este însotită de modificări fiziologice (de ritm cardiac, respiratie etc.), psihologice (iritabilitate, manie, tensiune psihică etc.) si comportamentale (comportament de evitare, retragere socială etc.).

Faptul că anxietatea este însotită totdeauna de modificări fiziologice o face „credibilă“ – ea există pentru că individul o simte, o trăieste la nivelul corpului, de aceea nu are cum să o nege.”

Un fragment mai lung puteți găsi aici.

Editura: All
Dimensiuni: 13×20 cm
Număr pagini: 232
Data apariţiei: martie 2015

Preţ: 26,90 RON

Cartea se poate achiziţiona cu reducere, de pe site-ul Editurii All, la prețul de 21,52 RON, accesând acest link

Prețul de pe site se poate modifica ulterior.

Sursa: http://www.all.ro, http://www.cartifrumoase.ro

Alte postări în categoria Autocunoaștere:
Frica de boală. Cum să o înţelegem şi să o depăşim – Hans Morschitzky, Thomas Hartl
Fascinanta construcţie a Eu-lui – Augusto Cury
Esenţa autismului – William Stillman

 

 

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s